แปรงฟันให้ถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีของช่องปาก
โดยทั่วไปแล้วคนเราจะมีฟัน 2 ชุดด้วยกัน คือ ฟันน้ำนม และฟันแท้ ซึ่งฟันแท้จะเริ่มขึ้นเมื่ออายุได้ 6 -7 ขวบ ซึ่งเราต้องใช้ฟันแท้ชุดนี้ไปอีกหลายสิบปี ฟันแท้ที่มีสุขภาพดีก็จะส่งผลให้สุขภาพของช่องปากดีไปด้วย
สารบัญ
สุขภาพในช่องปากที่ดี คืออะไร?
ในช่องปากของเรานั้นประกอบไปด้วยเหงือกและฟัน ดังนั้น การที่เราจะมีสุขภาพในช่องปากที่ดีหมายถึงเราต้องมีช่องปากที่…
ฟันขาว
ฟันควรมีสีขาวสะอาด ปราศจากหินปูนตามขอบเหงือก
การยึดติดของฟันที่แข็งแรง
สุขภาพเหงือกควรมีความแข็งแรง เพื่อให้ฟันได้ยึดเกาะอย่างแข็งแรงเช่นกัน ไม่ควรมีอาการเจ็บ อาการช้ำ รวมไปถึงไม่ควรมีเลือดออกขณะแปรงฟันหรือขณะใช้ไหมขัดฟัน
ไม่มีกลิ่นปาก
หนึ่งในสาเหตุของการเกิดกลิ่นปากนั่นคือ ฟันผุ ดังนั้น การที่เรารักษาฟัน ป้องกันไม่เกิดฟันผุ ก็จะช่วยลดสาเหตุของการเกิดกลิ่นปากได้
ขั้นตอนในการแปรงฟันอย่างถูกวิธี
เพื่อเป็นการป้องกันและลดสาเหตุของการเกิดฟันผุ เพื่อสุขภาพช่องปากที่ดีนั้น คุณต้องเริ่มจากการแปรงฟันให้ถูกวิธีก่อน ดังนี้
เลือกแปรงที่เหมาะสม
เลือกแปรงสีฟันที่ขนแปรงไม่ควรแข็ง หรือนิ่มเกินไป เพราะจะส่งผลให้การแปรงฟันไม่สะอาดเท่าที่ควร และหากใช้แปรงที่แข็งเกินไป อาจส่งผลให้ขนแปรงบาดเหงือก เลือดออกได้
จับแปรงให้ถูกต้อง
การจับแปรงที่ถูกต้อง คือ ถ้าแปรงฟันบนให้จับแปรงหงายขึ้น และถ้าแปรงฟันล่างให้จับแปรงคว่ำลง
วางแปรงเอียงทำมุม 45 องศา
วางขนแปรงให้แนบกับเหงือก และให้ขนแปรงทำมุม 45 องศากับตัวฟัน
ขยับแปรงเล็กน้อย
ขยับแปรงเล็กน้อย ลงน้ำหนักแต่พอดี ขั้นตอนนี้จะเป็นการแปรงเพื่อเอาเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกเหงือกออก
หมุนข้อมือปัดแปรงออก
ให้ขยับขนแปรง โดยปัดให้ออกจากรอยต่อระหว่างเหงืออกและฟัน
ปัดฟันบน ฟันล่าง
การปัดแปรงของฟันบน ให้ปัดแปรงลงล่าง ส่วนการปัดแปรงของฟันล่างให้ปัดขึ้นบน
แปรงให้ทั่วทั้งด้านใน และด้านนอกตัวฟัน
ควรปัดแปรงให้ทั่วทั้งด้านในและด้านนอกของตัวฟัน เพื่อป้องกันคราบพลัคที่อาจจะหลงเหลืออยู่ตามขอบเหงือก
ถูไปถูมาที่ด้านบดเคี้ยว
ใช้แปรงถูฟันด้านในตามแนวฟันทั้งซ้ายและขวา จนมั่นใจว่าฟันสะอาด ลื่นดี
ทำความสะอาดลิ้น
หลังจากแปรงฟันเรียบร้อยแล้ว ให้ใช้แปรงปัดลิ้นเบา ๆ เพื่อทำความสะอาดขจัดแบคทีเรีย และเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี
ใช้น้ำยาบ้วนปาก
เพื่อเป็นการเพิ่มความมั่นใจ และช่วยให้ลมหายใจสดชื่นมากยิ่งขึ้น นอกจากจะใช้การแปรงลิ้นแล้ว ยังสามารถใช้น้ำยาบ้วนปากหลังการแปรงฟันได้อีกด้วยนะคะ
**การแปรงฟันควรใช้เวลาในการแปรง 2 – 3 นาทีต่อครั้ง**
ผลเสียจากการแปรงฟันไม่สะอาดและไม่ถูกวิธี
หลายคนบอกว่าฟันเราไม่เป็นอะไรหรอก แปรง ๆ ไปเหอะ สะอาดบ้าง ไม่สะอาดบ้างไม่เป็นไร แต่ความจริงแล้ว การที่เราแปรงฟันไม่สะอาด สาหตุหนึ่งก็คือการแปรงฟันที่ไม่ถูกวิธีนั่นเอง แต่รู้หรือไม่คะว่า การที่เราแปรงฟันไม่ถูกวิธี และแปรงไม่สะอาดนั้นส่งผลอะไรบ้าง
- เสี่ยงต่อโรคเหงือกร่น หมายถึงบริเวณเนื้อเยื้อหุ้มฟันนั้นร่นลงไป ส่งผลให้เราเห็นฟันมีลักษณธที่ยาวขึ้น
- เสี่ยงต่อโรคปริทนต์อักเสบ และอาจมีอาการของเหงือกร่นร่วมด้วย
- เกิดการอักเสบของเหงือก มีเลือดออกขณะแปรงฟัน
- การแปรงฟันไม่ถูกวิธี ส่งผลให้เหงือกอักเสบ เนื่องจากมีเศษอาหารฝังอยู่ที่ขอบเหงือกหรือซอกฟัน
ลองจินตนาการตามนะคะ หากเราอายุสัก 40 ปี ซึ่งเป็นวัยทำงาน บางคนอาจมีตำแหน่งเป็นถึงระดับผู้บริหาร แต่กลับมีฟันที่เหลือง มีกลิ่นปาก ฟันผุ ฯลฯ บางรายอาจหนักหน่อยถึงขั้นต้องใส่ฟันปลอม แบบนี้คงไม่ดีแน่ ใช่ไหมล่ะคะ? เรื่องของ “ฟัน” เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เกี่ยวกับสุขภาพที่เราควรให้ความสำคัญและการใส่ใจ และควรแปรงให้นาน 2 – 3 นาทีต่อครั้งนะคะ
