12 นมถั่วเหลือง ยี่ห้อไหนดี อร่อยดี มีประโยชน์

12 นมถั่วเหลือง ยี่ห้อไหนดี อร่อยดี มีประโยชน์
อาหารและเครื่องดื่ม

นมที่ผลิตจากถั่วเหลืองแท้และพร้อมด้วยคุณประโยชน์มากมาย เหมาะสำหรับคนที่แพ้แลตโตสในนมวัว มีให้เลือกหลายรสชาติ เช่น รสดั้งเดิม รสงาดำ รสหวานน้อย นอกจากเลือกรสชาติที่ชอบแล้ว สามารถเลือกบริโภคนมถั่วเหลืองได้จากปริมาณแคลอรี่ หรือสังเกตจากวันหมดอายุ เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่

นมถั่วเหลือง คืออะไร?

นมถั่วเหลือง คือ นมที่ผลิตจากถั่วเหลือง ด้วยวิธีการต้ม หลังจากนั้นนำไปบด หรืออัด เพื่อแยกกากใยออก และเป็นนมที่มีปริมาณโปรตีนใกล้เคียงกับนมโคหรือนมวัว

คุณค่าทางโภชนาการของนมถั่วเหลือง

ปัจจุบัน นมถั่วเหลืองมีอยู่มากมายหลายชนิด แต่ละชนิดก็อาจจะมีปริมาณแคลลอรี่ หรือน้ำตาลที่แตกต่างกันออกไป แต่สิ่งที่คล้ายกันคือโภชนาการในนมถั่วเหลือง โดยวัดจากปริมาณนมถั่วเหลือง 1 ถ้วย จะได้ดังนี้

พลังงาน 80 แคลอรี่ โปรตีน 7 กรัม
ไขมัน 4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม
ไฟเบอร์ 2 กรัม น้ำตาล 1 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม

ประโยชน์ของนมถั่วเหลือง

  • ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ที่มีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย
  • ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านม หรือมะเร็งต่อมลูกหมาก
  • ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะกระดูกพรุน
  • โปรตีนมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอล
  • ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน , ความดัน , ไขมันอุดตันในหลอดเลือด
  • นมถั่วเหลืองเหมาะสำหรับผู้บริโภคที่แพ้เเลตโตสในนมวัว
  • มีสารต้านอนุมูลอิสระ
  • นมถั่วเหลืองเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติหรืออาหารเจ

วิธีการเลือกซื้อนมถั่วเหลืองพร้อมดื่ม

เลือกจากรสชาติที่ชื่นชอบ

ปัจจุบันนี้ นมถั่วเหลืองนั้นมีอยู่มากมายหลายรสชาติ เช่น รสงาดำ , รสช็อคโกแลต , รสสตรอว์เบอร์รี่ , รสหวาน , รสกาแฟ , รสชาเขียว , สูตรน้ำตาลน้อย ขึ้นอยู่กับผู้บริโภคว่าต้องการดื่มรสชาติแบบไหน

เลือกปริมาณแคลอรี่

การดื่มนมถั่วเหลือง เราจะต้องเลือกนมถั่วเหลืองที่มีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะกับตัวเราด้วย นมถั่วเหลืองบางชนิดอาจจะเป็นนมถั่วเหลืองที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่คุณก็สามารถตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ได้จากข้อมูลโภชนาการข้างกล่อง

เลือกสูตรที่ทำจากถั่วเหลืองแท้ (ไม่ GMO)

GMO คือการตัดแต่งพันธุกรรม ซึ่งใช้กับอาหาร หากเป็นนมถั่วเหลืองที่ผ่านการทำ GMO จะไม่ได้รับสารอาหารจากนมถั่วเหลืองได้อย่างเต็มที่ ดังนั้น เพื่อให้ได้รับคุณประโยชน์จากนมถั่วเหลืองได้เต็มที่ และควรอ่านและศึกษาฉลากก่อนตัดสินใจซื้อ

เลือกสูตรหวานน้อย

สูตรหวานน้อย จะเป็นสูตรสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ หรือผู้บริโภคที่ไม่นิยมดื่มนมถั่วเหลืองที่มีรสชาติหวาน

เลือกจากวันหมดอายุ

เพื่อป้องกันอาการท้องเสียได้ และยังช่วยให้ได้รับคุณประโยชน์จากนมถั่วเหลืองได้เต็มที่

12 นมถั่วเหลือง ยี่ห้อไหนดี

V-Soy นมถั่วเหลือง สูตร Hi-Calcium รสหวานน้อย

V-Soy นมถั่วเหลือง สูตร Hi-Calcium รสหวานน้อย

นมถั่วเหลืองพร้อมดื่ม สูตรน้ำตาลน้อย เหมาะสำหรับผู้บริโภคที่แพ้แลตโตสหรือไม่ชอบรสชาติหวาน

ส่วนประกอบสำคัญ แคลเซียม 50%
วิตามินดี 50%
วิตามินบี 12
ไอโซฟลาโวน
โอเมก้า 3 และ 6
โฟเลต
โปรตีน
พลังงาน 130 กิโลแคลอรี่
โปรตีน 9 กรัม
คลอเรสเตอรอล ไม่มี
ไขมัน 5 กรัม
ปริมาณ 230 มิลลิลิตร
เติมรสชาติ (เช่น งาดำ เป็นต้น) ดั้งเดิม , หวานน้อย

Vitamilk CHAMP น้ำนมถั่วเหลือง รสจืด

Vitamilk CHAMP น้ำนมถั่วเหลือง รสจืด

นมถั่วเหลืองพร้อมดื่ม เหมาะสำหรับผู้บริโภคที่แพ้แลตโตส

ส่วนประกอบสำคัญ แคลเซียม
วิตามินบี 12
โอเมก้า 3 , 6 และ 9
โคลีน
โปรตีน
เลซิดิน
พลังงาน 160 กิโลแคลอรี่
คลอเรสเตอรอล
โปรตีน
ไขมัน 7 กรัม
ปริมาณ 180 มิลลิลิตร
รสชาติ ดั้งเดิม , รสจืด

Vitamilk น้ำนมถั่วเหลือง สูตรโลว์ชูการ์

Vitamilk น้ำนมถั่วเหลือง สูตรโลว์ชูการ์

นมถั่วเหลืองพร้อมดื่ม สูตรน้ำตาลน้อย เหมาะสำหรับผู้บริโภคที่ไม่ชอบรสชาติหวาน

ส่วนประกอบสำคัญ โปรตีน
กรดอะมิโน
โอเมก้า 3 , 6 และ 9
เลซิดิน
พลังงาน 160 กิโลแคลอรี่
คลอเรสเตอรอล
โปรตีน
ไขมัน 7 กรัม
ปริมาณ 250 มิลลิลิตร
รสชาติ ดั้งเดิม , น้ำตาลน้อย

Lactasoy น้ำนมถั่วเหลือง เจ ไฮ-แคลเซี่ยม

Lactasoy น้ำนมถั่วเหลือง เจ ไฮ-แคลเซี่ยม

นมถั่วเหลืองพร้อมดื่ม สูตรน้ำตาลน้อย เหมาะสำหรับผู้บริโภคที่แพ้แลตโตส

ส่วนประกอบสำคัญ แคลเซียม
โปรตีน
กรดไขมันไม่อิ่มตัว
กรดอะมิโน
แร่ธาตุ
พลังงาน 200 กิโลแคลอรี่
คลอเรสเตอรอล ไม่มี
โปรตีน 8 กรัม
ไขมัน 8 กรัม
ปริมาณ 300 มิลลิลิตร
รสชาติ ดั้งเดิม

Dutch Mill One Minute

Dutch Mill One Minute

นมถั่วเหลืองพร้อมดื่ม ผสมธัญพืชถึง 9 ชนิด ซึ่งเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ส่วนประกอบสำคัญ ธัญพืช 9 ชนิด
วิตามิน
แร่ธาตุ
แคลเซียม
โปรตีน
พลังงาน 150 กิโลแคลอรี่
คลอเรสเตอรอล
โปรตีน
ไขมัน 5 กรัม
ปริมาณ 230 มิลลิลิตร
รสชาติ ดั้งเดิม

Lactasoy แลคตาซอย นมถั่วเหลืองยูเอชที รสหวานคลาสสิค

Lactasoy(แลคตาซอย) นมถั่วเหลืองยูเอชที รสหวานคลาสสิค

นมถั่วเหลืองพร้อมดื่ม รสหวาน เหมาะกับผู้ที่ชื่นชอบดื่มนมถั่วเหลือง และยังดื่มได้ทุกเพศ ทุกวัย

ส่วนประกอบสำคัญ กรดอะมิโน 9 ชนิด
นมถั่วเหลือง
ไขมันพืช
โปรตีน

พลังงาน 220 กิโลแคลอรี่
คลอเรสเตอรอล 5 มิลลิกรัม
โปรตีน 8 กรัม
ไขมัน 10 กรัม
ปริมาณ 300 มิลลิลิตร
รสชาติ หวาน

Vitamilk นมถั่วเหลือง สูตร To Go

Vitamilk นมถั่วเหลือง สูตร To Go

นมถั่วเหลืองพร้อมดื่ม มีโปรตีนและแคลอรี่ที่อยู่ในปริมาณที่ดี รสชาติอร่อย และสามารถดื่มได้ทุกเพศทุกวัย

ส่วนประกอบสำคัญ โปรตีน
วิตามินบี 12
โอเมก้า 3 , 6 และ 9
พลังงาน 240 กิโลแคลอรี่
คลอเรสเตอรอล
โปรตีน
ไขมัน 10 กรัม
ปริมาณ 300 มิลลิลิตร
รสชาติ ดั้งเดิม

DNA นมดีน่า งาดำ

DNA นมถั่วเหลืองดีน่า สูตรงาดำ 2 เท่า

นมถั่วเหลืองพร้อมดื่ม เหมาะสำหรับผู้บริโภคที่แพ้แลตโตส

ส่วนประกอบสำคัญ โปรตีน
กรดอะมิโน
งาดำ
แร่ธาตุ 13 ชนิด
สารต้านอนุมูลอิสระ
แคลเซียม
วิตามิน
เกลือแร่
สารต้านอนุมูลอิสระ
พลังงาน 110 กิโลแคลอรี่
คลอเรสเตอรอล
โปรตีน
ไขมัน 3.5 กรัม
ปริมาณ 180 มิลลิลิตร
รสชาติ งาดำ

Lactasoy แลคตาซอย นมถั่วเหลืองยูเอชที รสช็อกโกแลต

Lactasoy(แลคตาซอย) นมถั่วเหลืองยูเอชที รสช็อกโกแลต

นมถั่วเหลืองพร้อมดื่มรสช็อกโกแลต มีรสชาติอร่อย เหมาะกับผู้ที่ชื่นชอบดื่มนมรสช็อกโกแลต โดยเฉพาะเด็กๆ สามารถดื่มได้ทุกเพศ ทุกวัย

ส่วนประกอบสำคัญ แคลเซียม
วิตามิน
โปรตีน
นมถั่วเหลือง
ผงโกโก้
พลังงาน 200 กิโลแคลอรี่
คลอเรสเตอรอล
โปรตีน 7 กรัม
ไขมัน 7 กรัม
ปริมาณ 1,000 มิลลิลิตร
รสชาติ ช็อกโกแลต

นมถั่วเหลือง ดอยคำ

นมถั่วเหลือง ดอยคำ

นมถั่วเหลืองแท้ 100% ชนิดผง ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและครีมเทียม เหมาะสำหรับผู้บริโภคที่ดูแลสุขภาพ

ส่วนประกอบสำคัญ โปรตีน
กรดอะมิโน
พลังงาน
คลอเรสเตอรอล
โปรตีน 6 กรัม
ไขมัน 3.5 กรัม
ปริมาณ 400 กรัม
รสชาติ ดั้งเดิม

ซังซัง น้ำนมถั่วเหลือง ยูเอชที

ซังซัง น้ำนมถั่วเหลือง ยูเอชที

นมถั่วเหลืองคั้น แท้ๆ พร้อมดื่ม สูตรน้ำตาลน้อย

ส่วนประกอบสำคัญ กรดอะมิโน 9 ชนิด
โปรตีน
พลังงาน 150 กิโลแคลอรี่
คลอเรสเตอรอล
โปรตีน
ไขมัน 8 กรัม
ปริมาณ 300 มิลลิลิตร
รสชาติ ดั้งเดิม

DNA ผสมจมูกข้าวญี่ปุ่น

DNA ผสมจมูกข้าวญี่ปุ่น

นมถั่วเหลืองพร้อมดื่มที่มีส่วนผสมของจมูกข้าวญี่ปุ่น มีปริมาณน้ำตาลที่ไม่สูงมาก เหมาะกับผู้ที่ชื่นชอบดื่มนมถั่วเหลืองที่มีน้ำตาลน้อย

ส่วนประกอบสำคัญ สารกาบา
โอเมก้า 3 , 6 และ 9
วิตามินบี 12
วิตามิน
น้ำมันมะพร้าว
โปรตีน
พลังงาน 130 กิโลแคลอรี่
คลอเรสเตอรอล ไม่มี
โปรตีน 5 กรัม
ไขมัน 4.5 กรัม
ปริมาณ 180 มิลลิลิตร
รสชาติ หวานน้อย

ดื่มนมถั่วเหลืองมากไปจะมีอันตรายหรือไม่?

หากดื่มนมถั่วเหลืองที่มีปริมาณน้ำตาลมาก อาจเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน
และอาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้ ผู้ที่รับประทานยาไทรอยด์ชนิดเม็ด อาจมีผลกระทบต่อการดูดซึมของตัวยาได้

ผลกระทบต่อร่างกายหากอื่มนมถั่วเหลือง GMO

จากที่กล่าวไปข้างต้น GMO คือการตัดแต่งพันธุกรรมของวัตถุดิบ ซึ่งทำให้วัตถุดิบนั้นสูญเสียคุณค่าโภชนาการบางอย่างไป ซึ่งผลกระทบต่อร่างกายจากการที่ดื่มนมถั่วเหลืองแบบ GMO จะทำให้ภูมิคุ้มกันต่อร่างกายลดลง และจะมีโรคภูมิแพ้ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคไขมันในหลอดเลือดสูง โรคอัลไซเมอร์ โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง โรคไตวาย เป็นต้น

นมถั่วเหลืองจะให้โปรตีนใกล้เคียงกับนมวัว ซึ่งเหมาะกับผู้ที่แพ้สารแลคโตสจากนมวัว อีกทั้งยังสามารถเสริมคุณค่าทางโภชนาการลงไปในนมถั่วเหลืองได้ ทำให้เราได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์จากการดื่มนมถั่วเหลืองได้ดีเลยทีเดียว นมถั่วเหลืองแต่ละประเภทนั้นทานได้ง่าย มีหลากหลายรสชาติ เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง