12 อาหารเสริมบำรุงผิว ยี่ห้อไหนดี เพื่อผิวมีออร่า

12 อาหารเสริมบำรุงผิว ยี่ห้อไหนดี เพื่อผิวมีออร่า
สุขภาพและความงาม

นอกจากการทาครีมบำรุงต่างๆ อย่างโลชั่นหรือเซรั่มเพื่อบำรุงผิวจากภายนอกแล้ว การรับประทานอาหารเสริมบำรุงผิวเพื่อบำรุงผิวให้แข็งแรงจากภายในก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ควรทำ ควบคู่กันไปด้วย เพราะ การทาครีมบำรุง หรือการล้างหน้าให้สะอาดอาจจะยังไม่เพียงพอ ผิวอาจถูกทำร้ายจากแสงแดด ฝุ่นละอองและมลภาวะต่างๆที่อยู่ในอากาศทำให้ผิวคล้ำเสียและหมองคล้ำได้ง่าย

อาหารเสริม คืออะไร?

อาหารเสริม คือ อาหารที่รับประทานเพิ่มเติมจากอาหารมื้อหลัก เนื่องจากอาหารมื้อหลักอาจจะมีสารอาหารไม่ครบถ้วน จึงต้อง รับประทานอาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน นั่นเอง ซึ่งมักอยู่ในรูปของเม็ดยา ผง เกล็ด แคปซูล ของเหลว หรือรูปแบบอื่นๆที่สามารถรับประทานได้

วิธีการเลือกอาหารเสริมบำรุงผิว

เลือกตามวัตถุประสงค์

  • วิตามิน C และกลูตาไธโอน
    ผิวกระจ่างใส วิตามินซีมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยต่างๆ ลดการอักเสบของผิวหนัง ช่วยยับยั้งการเกิดเอนไซม์ไทโรสิเนสที่ทำหน้าที่ผลิตเม็ดสี ทำให้รอยสิวและจุดด่างดำลดลง และยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ทำให้ผิวดูเรียบเนียนและสดใสขึ้น นอกจากนี้กลูต้าไธโอนยังช่วยปรับผิวให้กระจ่างใส เพราะมีส่วนช่วยในการยับยั้งการเกิดเอนไซม์ไทโรสิเนสได้เหมือนกัน และยังช่วยปกป้องคอลลาเจนจากการทำร้ายของแสงแดดได้อีกด้วย
  • วิตามิน E
    ลดเลือนริ้วรอย วิตามินอีจะเป็นตัวเร่งในกระบวนการสร้างคอลลาเจนและเส้นใยโปรตีนในผิว ทำให้ผิวเด้งขึ้น ดูอวบอิ่มและริ้วรอยดูจางลง นอกจากนี้ยังช่วยผลัดเซลล์ผิวจากภายนอก ชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว เหมาะกับผู้ที่เผชิญมลภาวะต่างๆอยู่เป็นประจำ
  • คอลลาเจน
    เพิ่มความชุ่มชื้น ยืดหยุ่นให้กับผิว คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่เกิดจากการรวมตัวของกรดอะมิโน เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวแห้งหยาบกร้าน ริ้วรอยต่างๆ และ ผิวไม่กระชับ ซึ่งคอลลาเจนจะทำหน้าที่เพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิวทำให้ผิวกระชับมากขึ้น ลดการเกิดริ้วรอยต่างๆ รวมทั้งช่วยกระตุ้นการสร้างเซราไมด์ เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเรียบเนียนมากขึ้น
  • สารบำรุงผิวตัวอื่น ๆ
    zinc ช่วยลดการเกิดสิว โดยจะเป็นตัวควบคุมความมันบนใบหน้าให้อยู่ในภาวะสมดุล และยังช่วยสร้างเนื้อเยื่อเพื่อลดอาการอักเสบของรอยแผลกรดแอลฟาไลโปอิค (ALA), Astaxanthin และ Coenzyme Q10 ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากแสงแดด และชะลอการเสริมของเซลล์ผิว

เลือกตามประเภท

อาหารเสริมนั้นมีหลายรูปแบบ เช่น เม็ดยา ผง เกล็ด แคปซูล หรือของเหลว ซึ่งวิธีที่จะเลือกซื้อควรเลือกให้เหมาะกับความสะดวกในการรับประทาน

เลือกแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ และผ่านการรับรองมาตรฐาน

ควรเลือกอาหารเสริมที่มีความน่าเชื่อถือและผ่านการรับรองมาตรฐานจากสำนัก
งานคณะกรรมการอาหารและยา เพื่อความปลอดภัย

เลือกจากราคาที่เหมาะสม ควรเลือกราคาที่เหมาะสม

ไม่แพงจนเกินไปหรือถูกจนเกินไป เพราะการรับประทานอาหารเสริมจำเป็นที่จะต้องรับประทานอย่างต่อเนื่อง หากเลือกยี่ห้อที่มีราคาแพงจนเกินไปไม่สามารถทานได้อย่างต่อเนื่อง จึงทำให้ไม่ได้รับประโยชน์จากสารอาหารนั้น แต่หากเลือกที่มีราคาถูกจนเกินไปอาจทำให้ได้สินค้าที่ไม่มีคุณภาพหรือคุณภาพต่ำหรืออาจจะเป็นสินค้าปลอมที่นำมาขายในราคาถูกกว่าสินค้าจริง

สารอาหารที่ช่วยให้ผิวขาว

กลูต้าไธโอน

กลูต้าไธโอน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิดริ้วรอย ช่วยทำให้ผิวขาวกระจ่างใส เพราะกลูต้าไธโอนจะเปลี่ยนเมลานินให้อ่อนลงและหยุดการทำงานของเอนไซม์
ไทโรสิเนสที่ช่วยสร้างเม็ดสี

วิตามินซี

วิตามินซีจะช่วยสร้างคอลลาเจน ช่วยให้จุดด่างดำจางลง บำรุงผิวให้แข็งแรง ผิวกระจ่างใส ต้านอนุมูลอิสระ

แอล-ซิสเทอีน

แอล-ซิสเทอีนเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้ ช่วยบำรุงให้ผิวขาวกระจ่างใส โดยกระตุ้นการสร้างเม็ดสีฟีโอเมลานินหรือเม็ดสีผิวขาว และยับยั้งการสร้างเอ็นไซม์ไทโรสิเนส เม็ดผิวสีเข้ม ช่วยบำรุงผิวพรรณ และกระตุ้นการสร้างกลูต้าไธโอน

คอลลาเจน

คอลลาเจนช่วยทำให้ผิวหนังดูกระชับเต่งตึง ทำให้เล็บและเส้นผมมีความเเข็งแรง ช่วยทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและลดความหย่อนคล้อยของผิว ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ช่วยรักษาสิวและรอยแผลเป็น นอกจากนี้คอลลาเจนยังมีลักษณะความเป็นโครงข่ายช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้แก่ผิว โดยเซลล์ผิวที่มีความอิ่มน้ำ จะทำให้ผิวกระจ่างใสมากขึ้น ไม่หยาบกร้าน และดูขาวขึ้นนั้นเอง

สารสกัดจากเมล็ดองุ่น

สารสกัดจากเมล็ดองุ่น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์ผิวถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ ในเมล็ดองุ่นจะมีสารฟลาโวนอยด์ มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ นิยมทานคู่กับวิตามินซีเพื่อช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน

สารสกัดจากอะเซโรล่าเชอร์รี่

อะเซโรล่าเชอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมากที่สุดชนิดหนึ่ง อะเซโรล่าเชอร์รี่สามารถต้านอนุมูลอิสระได้ดี ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ผิวกระชับเต่งตึง ช่วยบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส

12 อาหารเสริมบำรุงผิว ยี่ห้อไหนดี

อาหารเสริมจะมีหลากหลายรูปแบบ แต่ละรูปแบบจะมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และต้องทานตามคำแนะนำของแพทย์


Blackmores Bio Zinc

Blackmores Bio Zinc

อาหารเสริมที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด สร้างโปรตีน คอลลาเจน รวมไปถึงสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายด้วย

ประเภท เม็ด
ส่วนผสมหลัก สังกะสี แมกนีเซียม แมงกานีส วิตามินเอ วิตามินบี6
ปริมาณ 90 เม็ด
ปริมาณแนะนำต่อวัน ผู้ใหญ่ วันละ 1 เม็ด เด็ก 6-12 ปี ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร

แอมเวย์ นิวทริไลท ไบโอซี พลัส Amway Nutrilite Bio C Plus

แอมเวย์ นิวทริไลท ไบโอซี พลัส Amway Nutrilite Bio C Plus

อาหารเสริมที่มีวิตามินซีอยู่ ช่วยในการสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย รวมไปถึงต้านอนุมูลอิสระ

ประเภท แคปซูล
ส่วนผสมหลัก 1 เม็ดค่อยๆปล่อยวิตามินซีให้ออกฤทธิ์ยาวนาน 8 ชม ประกอบด้วยวิตามินซีจากแอสคอร์บิกแอซิส 470 มก.และวิตามินซีสกัดจากธรรมชาติ เข้มข้น จากอะเซโลล่า เชอรี่และมี ส่วนผสมจาก ซิตรัสไบโอฟลาวานอยด์ จากฟาร์มชีวภาพ ได้วิตามินซีทั้หมด 500 มก.
ปริมาณแนะนำต่อวัน วันละ 1 แคปซูลพร้อมอาหาร

Vistra Marine Collagen Tri Peptide 1300 & Coenzyme Q10

Vistra Marine Collagen Tri Peptide 1300 & Coenzyme Q10

อาหารเสริมที่ช่วยป้องกันปัญหาริ้วรอยต่างๆ และกักเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิว อีกทั้งยังป้องกันอนุมูลอิสระ และช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับผิว

ประเภท เม็ด
ส่วนผสมหลัก คอลลาเจนเปปไทด์ โคเอนไซม์ คิวเท็น วิตามินซี ไกลซิน อาจินีน และวิตามินอี
ปริมาณ 50 เม็ด
ปริมาณแนะนำต่อวัน วันละ 1-2 เม็ดพร้อมอาหาร

Gluta Max Vida Collagen Q10 (52 Tablets)

Gluta Max Vida Collagen Q10 (52 Tablets)

อาหารเสริมคอลลาเจนนที่ช่วยบำรุงผิวให้สวยงามขึ้น ช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวดูเต่งตึง อ่อนกว่าวัย

ประเภท เม็ด
ส่วนผสมหลัก คอลลาเจนไตรเปปไทด์ โคเอนไซม์คิวเท็น สารสกัดจากทับทิม ลิ้นจี่ อะโรล่าเชอร์รี่
ปริมาณ 52 เม็ด
ปริมาณแนะนำต่อวัน วันละ 2 เม็ด

DHC-Supplement Collagen 60 Days คอลลาเจน (DHC Collagen)

DHC-Supplement Collagen 60 Days คอลลาเจน (DHC Collagen)

อาหารเสริมที่ช่วยให้ผิวดูดี กระชับ อีกทั้งยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และรักษาสภาพของผิวให้ดูดึตลอดเวลา

ประเภท เม็ด
ส่วนผสมหลัก คอลลาเจนเปปไทด์ วิตามิน บี1 วิตามิน บี2
ปริมาณ 360 เม็ด
ปริมาณแนะนำต่อวัน วันละ 6 เม็ด

Vistra Grape Seed

Vistra Grape Seed

อาหารเสริมที่สกัดมาจากเมล็ดองุ่น มีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยทำให้ผิวกระชับ เต่งตึงขึ้น

ประเภท แคปซูล
ส่วนผสมหลัก
ปริมาณ 30 แคปซูล
ปริมาณแนะนำต่อวัน วันละ 1 แคปซูล

Healthy Origins Vegan Astaxanthin 4 mg

Healthy Origins Vegan Astaxanthin 4 mg

อาหารเสริมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือดของร่างกาย และยังช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย

ประเภท แคปซูล
ส่วนผสมหลัก Zanthin Astaxanthin 4 mg
ปริมาณ 60 แคปซูล
ปริมาณแนะนำต่อวัน 1 แคปซูล

Nature's Truth Collagen 1,000 mg + C

Nature’s Truth Collagen 1,000 mg + C

อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนวัย เสริมสร้างคอลลาเจน และช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสื่อมสภาพ

ประเภท แคปซูล
ส่วนผสมหลัก Hydrolyzed Collagen 3,000 mg, วิตามิน C 30 mg
ปริมาณ 90 แคปซูล
ปริมาณแนะนำต่อวัน 3 แคปซูล

Vistra Acerola Cherry

Vistra Acerola Cherry

อาหารเสริมที่มีสารสกัดจากอะเซโรล่าเชอร์รี่ มีวิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใส และสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

ประเภท เม็ด
ส่วนผสมหลัก สารสกัดอะเซโรล่าเชอร์รี่ 1000 mg, สารสกัดทับทิม 40 mg, สารสกัดเมล็ดองุ่น 60 mg, สารสกัดซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ 80 mg
ปริมาณ 45 เม็ด
ปริมาณแนะนำต่อวัน 1 เม็ด

Glutamax ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

Glutamax ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของกลูต้าจากญี่ปุ่น ช่วยลดการเกิดสิว จุดด่างดำ และช่วยปรับสภาพของผิวให้ดูดีขึ้น

ประเภท แคปซูล
ส่วนผสมหลัก L-Glutathione 250 mg, สารสกัดจากส้ม, อะเซโรล่า เชอร์รี่, เมล็ดองุ่น, มะเขือเทศ, เปลือกสน, Zinc
ปริมาณ 30 แคปซูล
ปริมาณแนะนำต่อวัน 1แคปซูล

Blackmores Cranberry 15000+C

Blackmores Cranberry 15000+C

อาหารเสริมที่สกัดมาจากผลแคนเบอร์รี่ มีวิตามินซีสูง ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ

ประเภท แคปซูล
ส่วนผสมหลัก สารสกัดจากแคนเบอร์รี่ 300 mg, Ascorbic Acid 50 mg
ปริมาณ 60 แคปซูล
ปริมาณแนะนำต่อวัน 1 แคปซูล

BEWEL Melaclear Glutathione & Alpha Lipoic Acid

BEWEL Melaclear Glutathione & Alpha Lipoic Acid

อาหารเสริมที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใสเป็นธรรมชาติ ลบริ้วรอย และเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย

ประเภท แคปซูล
ส่วนผสมหลัก L-Glutathione 100 mg, วิตามิน C 20 mg, วิตามิน B3 20 mg, วิตามิน E 10 mg, กรด Alpha Lipoic 50 mg, Zinc 35.48 mg, สารสกัดจากเปลือกสน 60 mg, Coenzyme Q10 10 mg
ปริมาณ 30 แคปซูล
ปริมาณแนะนำต่อวัน 1 แคปซูล

ประโยชน์ของอาหารเสริม

นอกจากอาหารเสริมจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนแล้ว ยังทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงปราศจากโรคภัย ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับผู้มีปัญหาด้านสุขภาพ

โทษของอาหารเสริม

การกินอาหารเสริมที่มากเกินไปอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงกับร่างกาย ทั้งยังสูญเสียเงินโดยไม่จำเป็น
การรับประทานอาหารเสริมนั้น ยิ่งทานมากก็จะยิ่งทำให้เห็นผลไว แต่ก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน ดังนั้นควรรับประทานตามปริมาณที่ระบุในฉลากหรือตามคำแนะนำของแพทย์ ทั้งนี้หากสามาารถรับประทานอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ อาหารเสริมก็ไม่จำเป็นอีกต่อไป เพราะในส่วนของการบำรุงผิวพรรณร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง