ข้าวโอ๊ต ยี่ห้อไหนดี ดีต่อสุขภาพ พร้อมวิธีการเลือก

ธัญพืชที่ให้พลังงานแก่ร่างกายสูง ไขมันต่ำ , คอเลสเตอรอลต่ำ และอุดมไปด้วยสารอาหาร , โปรตีนสูง , วิตามิน , เกลือแร่ , สารต้านอนุมูลอิสระ , ไฟเบอร์ และเส้นใย ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพและยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคได้ โดยข้าวโอ๊ตมีให้เลือกทั้งหมด 3 ชนิด ได้แก่ ข้าวโอ๊ตแบบหัก , ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด และข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ทั้งนี้การเลือกซื้อข้าวโอ๊ตควรคำนึงถึงปริมาณกลูเตนและสารปรุงแต่ง

ข้าวโอ๊ต คืออะไร?

ข้าวโอ๊ต คือ ธัญพืชไม่ผ่านขัดสีและอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร , สารอาหาร , วิตามิน , เกลือแร่และโปรตีน ซึ่งมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆได้และมีผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย เช่น ช่วยลดน้ำหนัก , ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย เป็นต้น

เพราะอะไรจึงควรทานข้าวโอ๊ต?

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต

มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก

อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้สามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้ด้วยผลไม้ , ธัญพืช หรือโยเกิร์ต

มีสารต้านอนุมูลอิสระ

มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคได้

มีเส้นใยที่ละลายน้ำที่มีประสิทธิภาพสูง

ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลได้

เส้นใยเบต้ากลูเเคนมีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่สะสมอยู่บริเวณผนังหลอดเลือด

ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

เนื่องจากข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเส้นใย ซึ่งมีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานได้

ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

เมื่อรับประทานข้าวโอ๊ตจะทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ทำให้เราไม่ค่อยอยากอาหารใรปริมาณที่มากเกินไปในแต่ละวัน ทำให้การลดน้ำหนักของเราง่ายขึ้น

ช่วยในการดูแลผิว

ช่วยฟื้นฟูผิวให้เนียนนุ่มและเปล่งปลั่ง โดยนำข้าวโอ๊ตผสมกับน้ำเปล่า , น้ำผึ้ง , โยเกิร์ต , ไข่ขาว และนำมาพอกบริเวณหน้าและผิวประมาณ 15 นาที และล้างออกด้วยน้ำอุ่น และยัง ช่วยลดสิวได้ โดยนำข้าวโอ๊ตผสมกับนมและนำมาพอกหน้า

ลดความเสี่ยงจากโรคหอบหืดในเด็ก

ข้าวโอ๊ตมีส่วนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน , ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหอบหืดได้ ในคนทั่วไปด้วยและบรรเทาอาการหอบหืดได้

ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

เนื่องจากข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเส้นใย , ไฟเบอร์ ที่มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร , การทำงานของลำไส้ , ช่วยลดอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งสำไส้ใหญ่ได้

วิธีการเลือกซื้อข้าวโอ๊ต

เลือกจากประเภทของข้าวโอ๊ต

Steel-Cut Oats ( ข้าวโอ๊ตแบบหัก )

Rolled Oats ( ข้าวโอ๊ตรีด / ข้าวโอ๊ตเก่า / ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด )

Instant Oats ( ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป / ข้าวโอ๊ตแบบเร่งด่วน )

ตรวจสอบกลูเตน

ตรวจสอบสารปรุงแต่ง

โดยปกติข้าวโอ๊ตจะมีรสชาติที่นุ่มนวลไม่มีการปรุงแต่ง แต่ในปัจจุบันมีการจำหน่ายข้าวโอ๊ตที่มีหลากหลายรสชาติ เช่น ช็อกโกแลต ,กล้วย , สตรอว์เบอร์รี่

ข้าวโอ๊ต ยี่ห้อไหนดี ดีต่อสุขภาพ

ข้าวโอ๊ต ยี่ห้อ แม็กกาแรต

เริ่มจากยี่ห้อที่เป็นที่คุ้นหน้าคุ้นตาของหลายๆท่านกันก่อนเลยนะคะ เดาได้ว่าคงเห็นกันได้บ่อยๆเลยตามห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป ข้าวโอ๊ตที่นำมาผลิตนั้นเป็นวัตถุดิบที่ถูกคัดสรรมาอย่างดี ผ่านกระบวนการผลิตที่พิถีพิถัน ทำให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่ดีและมีคุณภาพตรงตามมาตรฐาน เป็นยี่ห้อที่ทั้งหาซื้อง่ายและมีหลายรูปแบบให้ท่านได้เลือก ได้แก่ แผ่นข้าวโอ๊ตอบ ข้าวโอ๊ตอบ ข้าวโอ๊ตอบชนิดละเอียด และมูสลีผสมผลไม้ แถมยังมีราคาที่เอื้อมถึงง่ายอีกด้วย ลองเก็บเอาไว้เป็นหนึ่งในตัวเลือกได้นะคะ

จุดเด่นของข้าวโอ๊ต ยี่ห้อ แม็กกาแรต

รายละเอียดของข้าวโอ๊ต ยี่ห้อ แม็กกาแรต

ส่วนประกอบ	แป้งข้าวโอ๊ต, โฮลเกรน, ข้าวบาร์เลย์, มอลต์สกัด, น้ำตาล, กลูโคส, แป้งข้าวสาลี, ข้าวโพด, เกลือ
วิธีรับประทาน	ทานคู่กับนมในมื้อเช้า หรือใช้เป็นส่วนผสมในการทำขนม
บรรจุขนาด	400 กรัม

---

ข้าวโอ๊ต Quaker ข้าวโอ๊ตสุกเร็ว สูตรสุกเร็ว

ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปชนิดกระป๋อง 800 กรัม โดยมีส่วนผสมของโฮลเกรนและอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งปราศจากกลูเตนและสารปรุงแต่ง

จุดเด่นของข้าวโอ๊ต Quaker ข้าวโอ๊ตสุกเร็ว สูตรสุกเร็ว

รายละเอียดของ ข้าวโอ๊ต Quaker ข้าวโอ๊ตสุกเร็ว สูตรสุกเร็ว

ประเภทข้าวโอ๊ต	Instant Oats ( ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป )
จุดเด่น	มีส่วนผสมของโฮลเกรน, อุดมไปด้วยสารอาหาร, โปรตีน และไฟเบอร์, ปรุงได้ง่าย
ปริมาณ	800 กรัม
ปราสจากกลูเตน	ใช่
สารปรุงแต่งอื่น ๆ	ไม่มี

---

ข้าวโอ๊ต ยี่ห้อ กัปตันโอ๊ตส์อินสแตนท์โอ๊ตมีล

มาจากประเทศมาเลเซีย ซึ่งเป็นเกล็ดข้าวโอ๊ตอบชนิดหยาบ เหมาะสำหรับท่านที่ชอบทานข้าวโอ๊ตชนิดหยาบ หรืออยากทำขนมที่ต้องการลักษณะสัมผัสของข้าวโอ๊ต เช่น โอ๊ตบาร์ ทาร์ตข้าวโอ๊ต คุกกี้ เป็นต้น แถมยังมีการแบ่งเป็นซองเล็กๆ สะดวกในการแบ่งทานและสามารถพกพาได้

จุดเด่นของข้าวโอ๊ต ยี่ห้อ กัปตันโอ๊ตส์อินสแตนท์โอ๊ตมีล

รายละเอียดของข้าวโอ๊ต ยี่ห้อ กัปตันโอ๊ตส์อินสแตนท์โอ๊ตมีล

ผลิตจาก	ประเทศมาเลเซีย
สารปรุงแต่ง	ไม่มี
บรรจุขนาด	40 กรัม ในซองเล็ก 12 ซองสะดวกในการแบ่งทานหรือพกพา

---

ข้าวโอ๊ต HAHNE เกล็ดข้าวโอ๊ตหยาบ

ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด บรรจุถุง 500 กรัม มีคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย สามารถรับประทานได้ง่าย มีรสชาติอร่อยและสามารถใส่ผลไม้เพิ่มเติมได้ และยังปราศจากกลูเตนและสารปรุงแต่ง ราคาไม่แพง

จุดเด่นของข้าวโอ๊ต HAHNE เกล็ดข้าวโอ๊ตหยาบ

รายละเอียดของ ข้าวโอ๊ต HAHNE เกล็ดข้าวโอ๊ตหยาบ

ประเภทข้าวโอ๊ต	Rolled Oats ( ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด )
จุดเด่น	อุดมไปด้วยแคลเซียม, โพแทสเซียม, วิตามินบี 6 และ วิตามินบี 3, มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด, ช่วยลดอาการท้องผูก, ปรุงได้ง่ายและมีรสชาติอร่อย
ปริมาณ	500 กรัม
ปราสจากกลูเตน	ใช่
สารปรุงแต่งอื่น ๆ	ไม่มี

---

Waitrose ข้าวโอ๊ตกึ่งสำเร็จรูป

เป็นสินค้าออร์แกนิค ปราศจากสารเคมีหรือสารปรุงแต่งใดๆ และยังผลิตจากข้าวโอ็ตแท้ 100% ไม่มีส่วนผสมอย่างอื่น ทำให้ได้คุณค่าทางสารอาหารอย่างครบถ้วน

จุดเด่นของ Waitrose ข้าวโอ๊ตกึ่งสำเร็จรูป

รายละเอียดของ Waitrose ข้าวโอ๊ตกึ่งสำเร็จรูป

ประเภท	ข้าวโอ๊ตกึ่งสำเร็จรูป
ส่วนประกอบ	เกล็ดข้าวโอ๊ต 100%
สารปรุงแต่ง	ไม่มี

---

ข้าวโอ๊ต Brm Gf Steel Cut Oats 24oz

ข้าวโอ๊ตแบบหัก บรรจุถุง 680 กรัม มีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่เข้มข้น อีกทั้งปราศจากกลูเตนและสารปรุงแต่ง

ประเภทข้าวโอ๊ต	Steel-Cut Oats ( ข้าวโอ๊ตแบบหัก )
จุดเด่น	มีดัชนีน้ำตาลที่ต่ำ, เนื้อข้าวโอ๊ตมีลักษณะหนึบหนับ, รสชาติเข้มข้น, มีส่วนช่วยลดน้ำหนัก, อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและวิตามิน
ปริมาณ	680 กรัม
ปราสจากกลูเตน	ใช่
สารปรุงแต่งอื่น ๆ	ไม่มี

---

ข้าวโอ๊ต ฟลาฮาวานไอริชควิก

ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปชนิดกระป๋อง 500 กรัม อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รับประทานได้ง่าย อีกทั้งสามารถเติมน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติได้

ประเภทข้าวโอ๊ต	Instant Oats ( ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป )
จุดเด่น	อุดมไปด้วยโปรตีน ,ไฟเบอร์ และสารอาหาร,มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง, ปรุงได้ง่าย
ปริมาณ	500 กรัม
ปราสจากกลูเตน	ใช่
สารปรุงแต่งอื่น ๆ	มี

---

ข้าวโอ๊ต ฟลาฮาวานส์ซีเรียลข้าวโอ๊ตผสมแอปเปิ้ลและราสพ์เบอร์รี่

ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปชนิดกระป๋อง 450 กรัม มีส่วนผสมของผลไม้ที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้อร่อยและน่ารับประทานมากยิ่งขึ้น

ประเภทข้าวโอ๊ต	Instant Oats ( ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป )
จุดเด่น	ปราศจากไขมันทรานส์, รสชาติกลมกล่อม,ปรุงได้ง่าย, รับประทานได้ง่าย, มีส่วนผสมของผลไม้และธัญพืช
ปริมาณ	450 กรัม
ปราสจากกลูเตน	ใช่
สารปรุงแต่งอื่น ๆ	ไม่มี

---

ข้าวโอ๊ต Gold Roast Instant Nutritious Cereal Mix

ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปชนิดซอง บรรจุ 20 ซอง สะดวกต่อการรับประทาน เพียงเติมน้ำร้อน อีกทั้งมีส่วนผสมของซีเรียลและมีรสชาติอร่อย ราคาไม่แพง

ประเภทข้าวโอ๊ต	Instant Oats ( ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป )
จุดเด่น	มีส่วนผสมของซีเรียล, อุดมไปด้วยเส้นใย
ปริมาณ	600 กรัม
ปราสจากกลูเตน	ใช่
สารปรุงแต่งอื่น ๆ	มี

---

ปัจจุบันมีข้าวโอ๊ตให้เลือกซื้อหลากหลายยี่ห้อ หลากหลายราคา สามาถเลือกซื้อได้ตามความชอบ ,ลักษณะเนื้อข้าวโอ๊ต ,ประเภทของข้าวโอ๊ต, ราคา เป็นต้น อย่างไรก็ตามข้าวโอ๊ตทุกชนิดอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรเลือกซื้อให้เหมาะกับตัวเอง