รีวิว 10 อาหารเสริมวิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี 2021

วิตามินบี มีความสำคัญกับร่างกายเป็นอย่างมาก หากร่างกายขาดจะเกิดความผิดปกติต่างๆ เดี๋ยวผู้เขียนจะบอกรายละเอียดในหัวข้อต่อๆไป ซึ่งเมื่อร่างกายในช่วงวันเรียนหรือวัยทำงาน เป็นวัยที่ต้องใช้ร่างกายและสมองอย่างเต็มที่ อยากทำให้หลายๆคน รวมทั้งตัวผู้เขียนเองอาจจะพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายและสมองล้ามากกว่าปกติ มีอาการอ่อนเพลีย ซึ่งตัววิตามินบีนี่แหละค่ะที่จะเข้าไปช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายขงเรา ทำให้สมองโปร่ง มีแรงคิดสิ่งต่างๆอย่างสร้างสรรค์มากขึ้นในระหว่างวัน วันนี้ผู้เขียนเลยจะให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินบีกับคุณผู้อ่านให้รู้จักมากขึ้น

วิตามินบีสำคัญอย่างไร

วิตามินบีรวม ชื่อที่เราคุ้นหู จริงๆแล้วหมายถึงวิตามินบีทั้งหมด 8 ตัวได้แก่

ประโยชน์ของวิตามินบี

วิตามินบีมีประโยชน์กับร่างกายในหลายๆด้านเลยนะคะ เรียกว่าเป็นวิตามินที่ร่างกายขาดไม่ได้เลย จำเป็นจะต้องทานให้ครบที่ร่างกายต้องการนำไปใช้

สัญญาณของร่างกายเมื่อขาดวิตามินบี

โดยปกติแล้ว ตัววิตามินบี เราสามารถรับประทานได้ในอาหารหลัก แต่ด้วยวิถีชีวิตปัจจุบันหลายๆคนอาจจะทานอาหารไม่ครบมื้อ หรืออาจจะไม่ครบปริมาณตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารในส่วนนั้นๆ โดยวิตามินบีก็มักจะเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่คนในปัจจุบันมักขาด เมื่อร่างกายขาดวิตามินบีก็จะแสดงอาการต่างๆออกมาให้ได้ทราบ โดยจะมีอาการอย่างไรบ้างนั้น ไปลองอ่านกันได้เลยค่ะ

อาหารที่มีวิตามินบีสูง

ในอาหารปกติจะมีสารอาหาร ทั้งวิตามินและเกลือแร่ต่างๆผสมอยู่แล้ว ขึ้นกับว่าอาหารชนิดนั้นๆจะมีสารอาหารชนิดไหนมากกว่ากัน วันนี้เราไปลองดูกันค่ะว่าอาหารแบบไหนที่จะมีวิตามินบีเป็นส่วนประกอบอยู่เยอะ และเพียงพอต่อร่างกาย

แนะนำ 10 อาหารเสริมวิตามินบี 12

วิตามินบีที่เราเห็นในท้องตลาด มีด้วยกันหลากหลายแบรนด์ และมีการผสมวิตามินเสริมอื่นๆเข้ามาเป็นตัวช่วยเสริม ดังนั้นวันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำวิตามินบีของแบรนด์ต่างๆให้ได้เลือกกันก่อนว่าตัวไหน ให้วิตามินบีตามที่เราต้องการบ้าง ราคาและความคุ้มค่าตัวไหนที่เหมาะจะเลือกมาทานเสริมบ้างไปดูกันเลยค่ะ

Interpharma / Multivitamin

วิตามินรวมจากประเทศเยอรมันนี ที่ไม่ได้มีแค่วิตามินบี แต่ยังมีวิตามินซี วิตามินอี และไบโอติน ที่จำเป็นต่อร่างกาย เป็นวิตามินที่ผลิตในเยอรมัน มีนวัตกรรมช่วยในการละลาย

Blackmores Executive B’S

วิตามินตัวนี้ เป็นแบบวิตามินบีรวมอีกตัวของแบรนด์นี้ คือนอกจากจะมีวิตามินบี ยังมีวิตามินซี และแร่ธาตุ เช่น โปแตสเซียม แมกนีเซียม และสังกะสีเข้ามาช่วยเพิ่มเติม โดยวิตามินบีตัวนี้จะช่วยบรรเทาอาการเครียดของสมองในระหว่างวันได้ดี วิตามินมีขนาดเม็ดที่ค่อนข้างใหญ่

Blackmore Multi B

วิตามินบีรวมสำหรับวัยรุ่นและวัยทำงาน อีกหนึ่งแบรนด์ที่เป็นยอดนิยมในไทย วิตามินบีรวมของ Blackmore ออกแบบมาเฉพาะสำหรับวัยทำงานที่เคร่งเครียด ใช้สมองตลอดทั้งวัน อาจจะมีอาการอ่อนล้าระหว่างวัน ถ้าได้รับประทานวิตามินตัวนี้จะช่วยได้เยอะเลยละค่ะ แต่วิตามินบีตัวนี้ของแบล็คมอลอาจจะมีกลิ่นแรง และค่อนข้างกลืนยากอาจจะไม่เหมาะกับผู้ที่ทานยาเม็ดไม่เก่งนะทุกคน

DHC Vitamin B-MIX

วิตามินบีจากประเทศญี่ปุ่นที่หลายๆคนมักซื้อทาน หรือพบเห็นบ่อยๆ คือตัววิตามินของ DHC นั้นเองค่ะ สำหรับตัวนี้เป็นวิตามินบีรวม มีทั้ง B1 B2 B3 B5 B6 และ B12เป็ยวิตามินที่ช่วยเสริมให้ร่างกายได้รับวิตามินบีแบบครบถ้วน ลดอาการอ่อนเพลีย สมองล้าระหว่างวัน ป้องกันการเกิดสิว ผดผื่นบนผิวหน้า

Real Elixir Vitamin B Complex Plus

วิตามินบีรวมที่มีส่วนผสมของกิงโกะ หรือใบแปะก๊วยนั้นเอง มีส่วนช่วยเรื่องความจำของสมอง และบรรเทาอาการเครียด เหนื่อยล้าของสมองจากการทำงานหนัก

Choline-B

วิตามินบีจากแบรนด์ กิฟฟารีน ที่มีส่วนผสมหลักคือวิตามินบี และโคลีน ไบทาร์เทรตที่ช่วยเรื่องการเผาพลาญไขมัน และบำรุงระบบประสาท ลดอาการขาดวิตามินบี เช่นอาการเหน็บชา ความจำสั้น และอาการเครียดจากการทำงานหนัก

Mega We Care Nat B

วิตามินตัวที่เจ็ดของเราแล้วนะคะ ขอแนะนำตัวนี้ เพราะหาซื้อได้ง่ายมากๆค่ะ มีขายตามร้านขายยาต่างๆ ที่สำคัญราคาไม่แพงแต่มีคุณภาพของวิตามินบี ที่จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นหลังจากการใช้สมองในการทำงาน หรือเรียนมาทั้งวัน ตัววิตามินบีของเมกาวีแคร์จะมีสีแดง และขนาดใหญ่อาจจะทานยากเล็กน้อย

HandyHealth Vit’2GO B Complex

มาถึงตัวเกือบสุดท้ายของวิตามินบีที่ยกมาแนะนำ คือตัว HandHealthy เพราะวิตามินบีตัวนี้เหมาะแก่การพกพามากๆ มีซองแยกออกมาให้สามารำพกติดกระเป๋าได้แบบสะดวกสบาย และตัววิตามินเองเป็นแคปซูลขนาดเล็ก สำหรับใครที่อาจจะเริ่มลองทานอยากแนะนำให้เริ่มต้นที่ตัวนี้ได้ เพราะทานง่ายแน่นอนค่ะ วิตามินบีตัวนี้เป็นแบบวิตามินรวมที่จะเข้าไปช่วยหลักๆคือเรื่อความเหนื่อยล้าของสมอง ทำให้ผ่อนคลายมากขึ้น ลดความเครียดลงได้ด้วยนะคะ

Alinamin EX Plus

วิตามินที่มาจากประเทศญี่ปุ่นตัวนี้ นอกจากจะมีส่วนประกอบของวิตามินบีแล้ว ยังมีตัวอื่นๆเสริมมาได้แก่เฟอซัลไทอามีน แคลเซียม ซึ่งจะเข้ามาช่วยเสริมวิตามินบีทำให้ร่างกายที่อ่อนเพลีย หรือเหนื่อยล้าจากการทำงานกลับมามีพลัง เหมือนเป็นการบู๊ทร่างกาย และข้อดีอีกอย่างของวิตามินบีตัวนี้ คือมีขนาดเม็ดที่เล็ก กลิ่นไม่แรง และตัววิตามินไม่มีรสขม ทำให้ง่ายสุดๆสำหรับการเริ่มต้นทานวิตามินแบเม็ด

VISTRA B-Complex Plus Mineral

อีกหนึ่งแบรนด์ที่ทุกคนรู้จักดี และขึ้นชื่อเรื่องการทำวิตามิน คือ Vistra นั้นเองคะ โดยไม่ได้มีแค่วิตามินซีที่ขายดี แต่ตัววิตามินบีของแบบรนด์นี้ก็ติดท๊อปวิตามินที่น่าซื้อ เพราะเป็นวิตามินบีรวมที่มีแร่ธาตุอื่นๆให้มาด้วย คือ แมงกานีส กรดโฟลิก และคอปเอร์ แต่ตัวของวิตามินมีขนาดที่ค่อนข้างใหญ่ แต่กลิ่นไม่แรงยังถือว่ากินง่ายกว่าแบรนด์อื่นๆนะคะ

วิธีการทานและสิ่งที่ต้องระวังในการทานวิตามินบี

การทานวิตามิน คือการทานอาหารเสริมรูปแบบหนึ่ง ดังนั้นควรดูปริมาณให้เหมาะสมไม่มากจนเกินไป อาจจะส่งผลต่อร่างกายได้ แนะนำว่าควรทานวิตามินบีให้ได้วันละ 1 เม็ดในช่วงหลังอาหารเช้า เพื่อที่ร่างกายจะได้รับวิตามินในช่วงเช้าไปใช้ในระหว่างวัน และรับประทานวิตามินอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากที่สุดนะคะ

เป็นไงกันบ้างคะทุกคน กับข้อมูลในเรื่องของวิตามินบี ที่หลายๆคนอาจจะทานอยู่หรือกำลังหาข้อมูลเพื่อนำไปประกอบการเลือกซื้อวิตามินบีมาทานเสริม ยังไงก็ตามการทานอาหารหลักในแต่ละวันให้ครบถ้วน และทานวิตามินควบคู่ไปด้วยจะดีที่สุดนะคะ หวังว่าวิตามินทั้ง 10 ตัวที่นำมาแนะนำวันนี้ จะทำให้คุณผู้อ่านตัดสินใจเลือกซื้อได้ง่ายยิ่งขึ้น ไว้พบกันใหม่ในบทความถัดไปนะคะทุกคน