การเล่นโยคะถือเป็นการออกกำลังกายที่ดี ช่วยให้เกิดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้คลายเครียดได้ด้วย แถมยังเป็นการแก้ไขอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ใช้อุปกรณ์น้อย แค่มีเสื่อโยคะสักผืนก็สามารถฝึกได้ หลายคนไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ก็หันมาสนใจกันมากขึ้น และหลายๆคนแอดมินเชื่อว่าอาจจะกำลังมองหาหรือกำลังคิดว่า “หากกำลังมองหาเสื่อโยคะสักผืน ต้องเลือกยังไง” แอดมินเลยใจดีเอาวิธีการเลือกเสื่อโยคะที่เหมาะกับสไตล์การออกกำลังกายของทุกท่านมาฝากกัน
ประเภทของเสื่อโยคะ
รู้ก่อนซื้อคุ้มค่าแน่นนอน ก่อนอื่นเราต้องรู้กันก่อนว่าเสื่อโยคะมีทั้งหมด 4 ประเภท แต่ละประเภทมีลักษณะเด่นดังนี้
เสื่อโยคะพีวีซี (PVC)
ตามชื่อเลยจ้า ทำมาจากพีวีซี มีความยืดหยุ่นพอสมควร น้ำหนักเบาทำให้พกพาได้สะดวก จะหิ้วไปยิม สวนสาธารณะ หรือที่ทำงานก็ง่าย แถมราคาถูกอีกด้วย แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับคนที่น้ำหนักเยอะ หรือการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงกดเยอะ เพราะการคืนตัวช้า ใช้ไปสักพักจะลื่นง่าย ที่สำคัญถ้าเก็บไม่ดี อากาศร้อนเกินไปก็มีผลต่ออายุการใช้งานของเสื่อด้วย
เสื่อโยคะ EVA
เป็นเสื่อโยคะที่นุ่มที่สุดและมีน้ำหนักเบามาก เหมาะกับผู้ที่กำลังเริ่มฝึกโยคะเป็นอย่างมาก การเริ่มในท่าง่ายๆ เสื่อโยคะประเภทนี้ช่วยรองรับท่าที่มีลงน้ำหนักไม่มาก จึงไม่เหมาะกับบางท่าที่อาจจะลงน้ำหนักเยอะเกินไป อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย
เสื่อโยคะ NBR หรือยางธรรมชาติ
เป็นวัสดุที่ทำมาจากธรรมชาติ เหมาะกับการฝึกโยคะในหลายท่าเพราะทนแรงกดทับได้ดี ที่สำคัญที่สุดมีความยืดหยุ่นสูง คืนสภาพและทรงตัวได้เร็ว อายุการใช้งานนานมากแต่ไม่เหมาะต่อการพกพาเพราะมีน้ำหนักมาก และบางครั้งอาจมีกลิ่นแรงจนเกิดอาการแพ้ได้
เสื่อโยคะ TPE
จุดเด่นของเสื่อโยคะประเภทนี้คือมีแรงยืดหยุ่นได้ดี ประสิทธิภาพในการรับแรงกดทับและการคืนสู้สภาพเดิมเร็ว จึงทำให้ทนแรงกดทับได้สูง มีน้ำหนักปานกลาง สามารถพกพาได้ ที่สำคัญไม่ดูดซับเหงื่อทำให้ไม่เกิดกลิ่นเหม็นอับ ทำความสะอาดง่าย อายุการใช้งานนาน
วิธีเลือกเสื่อโยคะ
อย่างที่ผู้เล่นโยคะทราบกันดีอยู่แล้วว่าการฝึกโยคะนั้นมีอยู่ 2 แบบ คือแบบอยู่นิ่งและแบบเคลื่อนไหว การเลือกเสื่อโยคะจึงควรเลือกให้เหมาะต่อทั้งสรีระร่างกายของเราและสไตล์การเล่นโยคะของแต่ละคน เพื่อให้เหมาะต่อการใช้งาน ซึ่งหากเราเลือกไม่ถูกตามการเล่นจะก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย เราจึงจำเป็นต้องดูองค์ประกอบต่างๆควบคู่กันไปดังนี้
ความหนาเสื่อโยคะ
เมื่อพูดถึงความหนา เชื่อว่าหลายคนคงคิดว่าเสื่อโยคะยิ่งหนายิ่งดี ช่วยลดการบาดเจ็บ แรงกระแทกและรับน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่ในความจริงนั้นขึ้นอยู่กับ ระดับการฝึก ซึ่งหากคุณเป็นผู้ฝึกโยคะทั่วไปหรือเริ่มฝึกโยคะให้เลือกความหนา อยู่ที่ 4-6 มิลลิเมตร ส่วนผู้ฝึกโยคะจนเชี่ยวชาญเขาจะนิยมใช้ความหนาอยู่ที่ 1.5-3 มิลลิเมตร ส่วนความหนา 8-10 มิลิเมตร ไม่ค่อยเหมาะกับการฝึกโยคะเท่าไหร่ แต่เหมาะกับการออกกำลังกายที่ต้องการรองรับน้ำหนักที่มากกว่า
ขนาดเสื่อโยคะ
ขนาดของเสื่อโยคะต้องสัมพันธ์กับสรีระรูปร่างของผู้เล่น หากเราเลือกเสื่อโยคะที่ไม่เหมาะกับรูปร่างของคุณแล้ว จะส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บขณะฝึกได้ วิธีเลือกขนาดของเสื่อก็ไม่ยุ่งยากคือดูจากส่วนสูงของเราเป็นหลัก ซึ่งโดยทั่วไปในท้องตลาด มีเสื่อโยคะ 173×61 เซนติเมตร เหมาะกับเด็กและผู้ที่สูงไม่เกิน 150 เซนติเมตร และ 183×61 เซนติเมตร เหมาะกับผู้ใหญ่ที่สูงมากกว่า 150 เซนติเมตร
สไตล์การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายโดยการเล่นโยคะด้วยท่าต่างๆมีมากมากมาย อาจจะมีการยืดเหยียดกางแขน ยกขา ที่มีการเปลี่ยนท่าช้าและเบา มีการอยู่ในท่าเดิมนานๆ หรือการเล่นโยคะที่มีการเคลื่อนไหว เมื่อทำการเลือกเสื่อโยคะจึงต้องรองรับท่าต่างๆในการฝึกด้วย
เลือกความหนาและความหนัก
จากการใช้งานจริงของผู้ที่มีประสบการณ์ แนะนำว่าเมื่อเราเลือกซื้อเสื่อโยคะ ไม่ควรมองข้ามเรื่องความหนาและน้ำหนักไป เพราะหลายครั้งที่การเล่นโยคะไม่ได้เป็นการเล่นในที่เดิมซ้ำๆ บางครั้งการเปลี่ยนบรรยากาศ อาจเป็นอีกทางเลือกที่ไม่ทำให้เกิดความซ้ำซากจำเจ หากมีหนาไม่เหมาะสมหรือน้ำหนักเยอะเกินไป ก็ไม่เหมาะต่อการพกพาไปในที่ต่างๆ รวมถึงความสะดวกสบายในการจัดเก็บและทำความสะอาดอีกด้วย
เสื่อโยคะ ยี่ห้อไหนดี
จะฟันธงว่าเสื่อโยคะยี่ห้อไหนดีที่สุดก็คงไม่ได้ เพราะแต่ละยี่ห้อก็มีจุดเด่นของตัวเอง เอาเป็นว่าหลักสำคัญในการเลือกซื้อคือตัวเราผู้เล่น น่าจะสำคัญสุด วันนี้แอดจึงขอนำเสนอ เสื่อโยคะที่คัดสรรมาแล้วว่าเหมาะ ปลอดภัย ช่วยให้การฝึกโยคะไม่ว่าจะเป็นแบบนิ่ง หรือแบบเคลื่อนไหว เป็นไปได้อย่างดีและมีประสิทธิภาพกัน
Manduka Black Mat PRO
จัดเป็นเสื่อโยคะที่น่าใช้มาก จุดเด่นคือยึดเกาะได้ดีจึงเหมาะกับท่าโยคะทุกกระบวนท่า มีความทนแข็งแรง อายุการใช้งานนานมาก เหมาะกับผู้ที่วางแผนฝึกโยคะระยะยาว เนื่องจากมีราคาค่อนข้างสูง เพื่อให้เกิดความคุ้มค่าต่อการใช้งาน รุ่นนี้มาพร้อมความหนาและหน้ากว้างพิเศษ ช่วยเพิ่มความสบายขณะเล่นโยคะ และลดการกระแทกของข้อต่างๆขณะฝึกโยคะ ลดการบาดเจ็บได้ค่อนข้างดี ปลอดภัย ไร้สารพิษ ปราศจากน้ำยาง 100% จึงไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
| ขนาด | 71 นิ้ว x 26 นิ้ว |
|---|---|
| น้ำหนัก | 7.5 ปอนด์ |
| ความหนา | หนา 6 มม. |
| เทคโนโลยี | มีเทคโนโลยีเคลือบผิวหน้าแบบเซลล์ปิด ช่วยป้องกันเหงื่อ ความชื้นไม่ให้ซึมเข้าสะสมในเสื่อโยคะ |
| ผลิตจาก | วัสดุคุณภาพดีพร้อมด้วยเทคโนโลยีการผลิตที่ได้มาตรฐาน จึงทนทาน ไม่เปื่อยยุ่ยหรือหลุดลอกเป็นขุยเมื่อใช้งานไปนานๆ |
Jason X-ercise JS0544
เสื่อโยคะรุ่นนี้ เหมาะทั้งกับผู้เริ่มฝึกโยคะและผู้ที่เล่นมานาน ด้วยความหนาถึง 10 มิลลิเมตร ทำให้รับแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี มีความยืดหยุ่นสูง แถมยังเหมาะต่อการใช้ออกกำลังกายแบบอื่นๆได้อีกด้วย ความหนาพิเศษ รองรับแรงกด ที่มีน้ำหนักสูงได้ดีเยี่ยม และถึงแม้จะมีความหนา การม้วนเก็บก็ไม่เป็นอุปสรรค เพราะจัดเก็บง่ายไม่ยุ่งยาก ผลิตจากยางสังเคราะห์พิเศษ POE ทำให้มีน้ำหนักเบาสามารถพกพาได้สะดวก
| ขนาด | 61×183 เซนติเมตร |
|---|---|
| น้ำหนัก | 1.5 กิโลกรัม |
| ความหนา | หนา 10 มิลลิเมตร |
| เทคโนโลยี | กันน้ำ และผ่านการทดสอบมาตรฐาน PAHs, AZO, RoHS และ REACH |
| ผลิตจาก | ยางสังเคราะห์พิเศษ POE |
OZOOPU
เอาใจสายชิว เน้นชมวิวหลักร้อย แต่รูปถ่ายหลักล้าน เพราะเป็นเสื่อโยคะที่เหมาะต่อการพกพามากเนื่องจากมีน้ำหนักเบา มาพร้อมกระเป๋าแบบปรับสายรัดและเชือก การใช้งานถือว่าดีมากเพราะมีความยืดหยุ่น การคืนตัวเร็ว ไม่ก่อเกิดการบาดเจ็บขณะเล่นโยคะและขณะสัมผัสพื้น เหมาะกับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกโยคะ หรือออกกำลังกาย
| ขนาด | 61×183 เซนติเมตร |
|---|---|
| น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
| ความหนา | หนา 10 มิลลิเมตร |
| เทคโนโลยี | ไม่ระบุ |
| ผลิตจาก | วัสดุ NBR |
Jason X-Pro
เป็นเสื่อโยคะ PVC ปลอดสารพิษ ที่มีความหนาแน่นสูง แต่น้ำหนักเบา มีความสามารถในการยึดเกาะพื้นผิวได้ดี ทำให้เวลาออกกำลังกายหรือฝึกโยคะไม่ว่าจะแบบนิ่งหรือเคลื่อนไหว ก็ไม่เกิดการลื่นและขยับตัว เสื่อโยคะ ยี่ห้อนี้มีน้ำหนักค่อนข้างเบา ทำให้พกพาได้ง่าย ใช้ออกกำลังกายที่บ้านก็ได้ ไปยิมก็ดี หรือจะกลางแจ้งยิ่งสะดวก ที่สำคัญทำความสะอาดง่ายและจัดเก็บสะดวก
| ขนาด | 68×183 เซนติเมตร |
|---|---|
| น้ำหนัก | 0.9 กิโลกรัม |
| ความหนา | หนา 6 มิลลิเมตร |
| เทคโนโลยี | ไม่ระบุ |
| ผลิตจาก | วัสดุ PVC |
Reebok
เป็นเสื่อโยคะที่ได้รับการออกแบบมาเฉพาะสำหรับการออกกำลังกายบนพื้นทั้งหมด ด้วยดีไซน์สุดพิเศษสามารถใช้ได้ทั้งสองด้าน ประสิทธิภาพของเสื่อสูงขณะการใช้งานมีความสมดุลระหว่างการกันกระแทกและการยึดติดที่พื้นอย่างมั่นคง มาพร้อมกับเนื้อสัมผัสหนึบมือไม่ลื่น ทำให้เกิดความมั่นคงขณะออกกำลังกาย พกพาง่ายและสะดวก เพราะผลิตจาก PVC ชั้นดี มีน้ำหนักเบา
| ขนาด | 61×173 เซนติเมตร |
|---|---|
| น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
| ความหนา | หนา 4-6 มิลลิเมตร |
| เทคโนโลยี | ไม่ระบุ |
| ผลิตจาก | วัสดุ PVC |
OneTwoFit
ป็นเสื่อโยคะ มัลติฟังก์ชั่น ไม่ว่าจะใช้รองเล่นโยคะ, พิลาทิส, การยืด, การออกกำลังกายและฟิตเนส หรือแม้กระทั่งเดินป่าก็ยังสามารถใช้ได้ สำหรับเสื่อโยคะ OneTwoFit ที่ใช้เทคโนโลยี เซลล์โฟมแบบปิด ที่มีประสิทธิภาพสูงสามารถดูดซับแรงกดบนพื้นได้ดี มีความยืดหยุ่นดี เด้งคืนตัวได้ง่าย สวยและทน เหมาะมากกับผู้ที่ออกกำลังกายหลายแนว
| ขนาด | 61×183 เซนติเมตร |
|---|---|
| น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
| ความหนา | 10 มิลลิเมตร |
| เทคโนโลยี | เซลล์โฟมแบบปิด |
| ผลิตจาก | วัสดุ NBR |
Illuztika The Back Me Up
เมื่อพูดถึงเสื่อโยคะ illuztika เราจะไม่พูดถึงความเป็นธรรมชาติไม่ได้ เพราะ ทำจาก Natural rubber 100% แม้จะเป็นยางธรรมชาติก็มีความยืดหยุ่นสูง การคืนตัวเร็วไม่แพ้ PVC เลย ช่วยให้มีความพร้อมในการรับน้ำหนักของผู้เล่นโยคะหรือกิจกรรมบนเสื่อได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเปลี่ยนท่ากี่ท่าด้วยความเร็วแค่ไหน เสื่อก็จะคืนตัวกลับมาอย่างฉับไว ทำให้การ Support หนักแน่นและคงที่ มีส่วนช่วยป้องกันการบาดเจ็บอีกด้วย เนื่องจากเป็นยางธรรมชาติจึงมีการเพิ่มผิวหน้าสัมผัส 2 แบบที่ท่านสามารถเลือกได้ ตามความสะดวกหรือความพอใจ คือแบบหนังสังเคราะห์ PU ที่มีเทคโนโลยี Dehydra-tech เฉพาะมีส่วนช่วยให้หนึบมือตลอดเวลาไม่ว่ามือแห้งหรือเปียกเหงื่อ หรือแบบผ้า Suede ช่วยให้หนึบมือเวลาเปียกเหงื่อ แถมยังมีลวดลายสวยเกร๋ไม่ซ้ำใครเลย
| ขนาด | 61×183 เซนติเมตร |
|---|---|
| น้ำหนัก | 1.8 และ 2.8 กิโลกรัม |
| ความหนา | 1.5 และ 4 มิลลิเมตร |
| เทคโนโลยี | Dehydra-tech ช่วยให้หนึบมือตลอดเวลา |
| ผลิตจาก | Natural rubber 100% |
XtivePro TPE Yoga mat
เสื่อโยคะ XtivePro TPE Yoga mat มาพร้อมกับการคืนตัวเร็วถึง 0.01 วินาที เลยทีเดียว การสปริงตัวเร็วมีส่วนช่วยลดแรงกระแทกขณะเปลี่ยนท่า หรือการเล่นโยคะแบบเคลื่อนไหวเพราะจะช่วยป้องกันรอยฟกช้ำที่กระดูกสันหลังข้อเท้าสะโพกหัวเข่า หรือตามข้อต่างๆ ด้วยสัมผัสที่นุ่มสบาย แม้จะมีความหนาเพียง 6 มิลลิเมตร ที่สำคัญทำความสะอาดง่ายมาก
| ขนาด | 61×183 เซนติเมตร |
|---|---|
| น้ำหนัก | 0.5 กิโลกรัม |
| ความหนา | 6 มิลลิเมตร |
| เทคโนโลยี | ไม่ระบุ |
| ผลิตจาก | โฟม TPE |
Adidas
เป็นเสื่อโยคะที่เหมาะต่อการฝึกโยคะพิลาทิส และการออกกำลังกายทั่วไป ให้การรองรับแรงกระแทกได้ดีเพราะมีความหนาอยู่ที่ 8 มิลลิเมตร เสริมพื้นผิวกันลื่นและเพิ่มประสิทธิภาพการยึดเกาะที่มากขึ้น เพื่อให้การเปลี่ยนท่าขณะออกกำลังกายเป็นไปได้อย่างคล่องตัว ไม่สะดุด ที่สำคัญไม่เกิดการบาดเจ็บแม้อยู่ในท่าที่ต้องใช้แรง หรือน้ำหนักเยอะ มาพร้อมการออกแบบที่มีน้ำหนักเบา สามารถม้วนเก็บได้ง่าย สะดวกต่อการเคลื่อนย้ายและการจัดเก็บ
| ขนาด | 62×178 เซนติเมตร |
|---|---|
| น้ำหนัก | 0.5 กิโลกรัม |
| ความหนา | 8 มิลลิเมตร |
| เทคโนโลยี | ปลอดสาร PVC |
| ผลิตจาก | เทอร์โมพลาสติกอิลาสโตเมอร์ 60% เอทิลีนไวนิลอะซีเตด 20% พีโออีโฟม 20% |
MandukaPROlite
ใครที่เคยเล่นโยคะแล้วแพ้เสื่อโยคะ ต้องซื้อรุ่นนี้เลยคะ เพราะปราศจากน้ำยาง 100% จึงไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ และยังมีผิวสัมผัสที่นุ่มนวล ที่สำคัญมีน้ำหนักเบา เหมาะสำหรับการพกพาเพื่อฝึกโยคะหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างหลากหลายและสะดวกสบาย ทุกสถานที่ที่ต้องการ มาพร้อมคุณภาพระดับพรีเมี่ยม ทั้งดีทั้งทนทาน ทำให้มีอายุการใช้งานที่ยาวนานเพื่อช่วยลดปริมาณขยะและการฝังกลบ PVC ในแต่ละปี
| ขนาด | 61×180 เซนติเมตร |
|---|---|
| น้ำหนัก | 1.8 กิโลกรัม |
| ความหนา | 4.7 มิลลิเมตร |
| เทคโนโลยี | เคลือบผิวหน้าแบบเซลล์ปิด ช่วยป้องกันเหงื่อ ความชื้นไม่ให้ซึมเข้าสะสมในเสื่อโยคะ |
| ผลิตจาก | ผลิตภัณฑ์จาก PVC ชั้นดี |
วิธีทำความสะอาดของ เสื่อโยคะ
การใช้เสื่อโยคะ บางครั้งปูเล่นในยิม เล่นกลางแจ้ง หรือแม้กระทั่งปูเสื่อในสนามหญ้า ภายหลังเล่นโยคะ พิลาทิส หรือการออกกำลังกายทั่วไปที่มีการใช้เสื่อโยคะแล้ว เพื่อป้องกันการสะสมของเชื้อโรค จำเป็นต้องทำความสะอาดและดูแลเสื่อโยคะอย่างถูกวิธี ให้เสื่อโยคะของเรามีอายุการใช้งานที่นานขึ้นด้วย แนะนำให้ทำความสะอาดอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง หรือทุกครั้งหลังใช้ โดยเฉพาะหลังปูลงพื้นดินหรือพื้นสนามหญ้า
วิธีทำความสะอาดเสื่อโยคะอย่างถูกวิธีมีดังนี้
- ใช้น้ำยาทำความสะอาดเสื่อโยคะที่เฉพาะกับวัสดุของเสื่อที่เราซื้อมา หรือหากไม่มีแนะนำเป็นใช้ น้ำยาล้างจาน 1-2 หยด ผสมในน้ำอุ่น ลงในขวดสเปรย์ ฉีดพ่นด้านหน้าด้านหลังจนทั่วแล้วเช็ดทำความสะอาด 1 รอบ จากนั้นใช้น้ำเปล่าฉีดพ่นและเช็ดซ้ำอีกครั้ง
- นำเสื่อโยคะ ที่ทำความสะอาดเสร็จผึ่งไว้ในที่ร่ม อากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่ควรนำไปตากแดดจัด จัดโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้อายุการใช้งานของเสื่อเราสั้นลง
- ถ้าเสื่อมีกลิ่นเหม็นอับมาก แนะนำให้ทำความสะอาดด้วยสบู่อาบน้ำเด็ก โดยการซักและควรใช้แปรงขนนุ่มที่สุดแปรงเบาๆ และล้างออกด้วยน้ำเย็น แล้วผึ่งให้แห้ง ยังคงผึ่งในที่ร่มเหมือนเดิมนะคะ
- อย่าลืมศึกษาวิธีการทำความสะอาดเสื่อโยคะ จากผู้ผลิต ที่ติดมามากับเสื่ออยู่แล้ว โดยเป็นวิธีการเฉพาะของวัสดุ จะช่วยให้ง่ายต่อการดูแล รวมถึงวิธีการจัดเก็บอย่างถูกวิธีด้วยนะ
แดดอ่อน อ่อนยามเย็น ส่องแสงผ่านใบไม้ที่ไหวอิงเป็นจังหวะตามเสียงนกที่กำลังเรียกกันกลับเข้ารัง เราปูเสื่อโยคะ คู่ใจลงข้างริมทะเลสาบสีเขียวใส ฝึกลมหายใจเข้าออกตามท่าโยคะ หรืออาจจะเล่นพิลาทิส ให้สมใจ เฮ้อ ทุกอย่างดีต่อใจ จริง จริง