คนท้องกินโยเกิร์ตแบบไหน ? แนะนำโยเกิร์ตที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีความชื่นชอบรับประทานโยเกิร์ตหลายคน อาจจะมีความสงสัยใช่ไหมคะ ว่าในระหว่างตั้งครรภ์สามารถรับประทานโยเกิร์ตได้หรือไม่ แล้วถ้าสามารถรับประทานได้ ควรจะเลือกโยเกิร์ตประเภทไหนดีที่จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางด้านร่างกายของคุณแม่และทารกในครรภ์ ให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง และสมบูรณ์ ซึ่งหลายท่านคงทราบดีว่า หากคุณแม่เลือกรับประทานอาหารชนิดใด ลูกในครรภ์ก็จะได้รับสารอาหารชนิดนั้นด้วย ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง ซึ่งคุณแม่ควรจะต้องคำนึงถึงคุณค่าและคุณภาพของอาหารเป็นหลักด้วยค่ะ โดยบทความนี้จะมาช่วยคลายความสงสัยในเรื่องของโยเกิร์ต รวมถึงแนะนำโยเกิร์ตดี ๆ ที่มีคุณภาพ เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เราไปดูกันเลยค่ะ

ระหว่างตั้งครรภ์สามารถรับประทานโยเกิร์ตได้หรือไม่ ?

ในระหว่างตั้งครรภ์นั้น คุณแม่สามารถรับประทานโยเกิร์ตได้ตามปกติ ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ เพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพของคุณแม่แล้ว ยังดีต่อสุขภาพของลูกในครรภ์อีกด้วย เพราะโยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีจุลินทรีย์สุขภาพ หรือที่เราเรียกว่า โพรไบโอติกส์ (Probiotics) นั่นเองค่ะ ซึ่งจุลินทรีย์ตัวนี้ จะทำหน้าที่ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ดีต่อระบบขับถ่าย และสามารถลดอาการท้องผูกได้ โดยหลัก ๆ โยเกิร์ตจะใช้น้ำนมเป็นส่วนประกอบหลัก และแน่นอนว่าในน้ำนมนั้นมีแคลเซียมที่เป็นประโยชน์ ช่วยสร้างกระดูกและฟันของทารก อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนในตัวคุณแม่ด้วยค่ะ แต่ก็มีข้อควรระวัง คือ สำหรับคุณแม่ที่แพ้นม ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานโยเกิร์ต เพราะอาจจะส่งผลกระทบถึงลูกในครรภ์ก็เป็นได้ นอกจากนี้โยเกิร์ตยังมีสารอาหารที่หลากหลาย เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แบคทีเรียดี วิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีคุณภาพและมีประโยชน์ที่จำเป็นสำหรับคนตั้งครรภ์มาก ๆ เลยค่ะ

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเลือกโยเกิร์ตประเภทไหน ?

เราจะเห็นได้ว่าโยเกิร์ตมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งต่อตัวคุณแม่และลูกในครรภ์ แต่อย่างไรก็ตามคุณแม่ควรจะเลือกรับประทานโยเกิร์ตประเภทธรรมชาติแบบ Original เพราะเป็นโยเกิร์ตที่มีแค่เชื้อจุลินทรีย์และนมเท่านั้น ไม่มีการเพิ่มน้ำตาล ไม่ใส่ส่วนผสมอื่น และไม่ปรุงแต่งกลิ่นใด ๆ เพิ่มด้วยค่ะ ซึ่งถือว่าเหมาะกับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก ต่อไปเราจะมาแนะนำโยเกิร์ตธรรมชาติของแต่ละแบรนด์ เพื่อเป็นทางเลือกในการตัดสินใจให้กับคุณแม่ที่กำลังมองหาโยเกิร์ตดี ๆ ค่ะ

โยเกิร์ตดัชชี่ รสออริจินัล

โยเกิร์ตดัชชี่ รสออริจินัล ถือเป็นผู้นำยอดขายอันดับ 1 ในประเทศไทย นอกจากจะผลิตจากวัตถุดิบคุณภาพดีแล้ว ในตัวโยเกิร์ตยังมีจุลินทรีย์ที่มีชีวิต ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ,แคลเซียมและฟอสฟอรัส มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงของทารก ,วิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ,วิตามินบี 2 ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และที่สำคัญยังมีไขมัน วิตามินบี 12 ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาก ๆ ค่ะ

จุดเด่นของ โยเกิร์ตดัชชี่ รสออริจินัล

สเปกสินค้าของ โยเกิร์ตดัชชี่ รสออริจินัล

สูตร	ออริจินัล
ส่วนประกอบ	น้ำนมโค 90% , น้ำตาล 6 % , นมผงขาดมันเนย 3%
ชนิดของเชื้อจุลินทรีย์	แล็กโทบาซิลลัส บัลแกริคัส และสเตรปโทค็อกคัส เทอร์โมฟิลัส
พลังงาน	140 กิโลแคลอรี่
มีมาตรฐานรับรอง	มี
ปริมาณ	135 กรัม

---

โยเกิร์ตเมจิ บัลแกเรีย สูตรไขมัน 0%

โยเกิร์ตเมจิ บัลแกเรีย สูตรไขมัน 0% โดยแบรนด์นี้เป็นแบรนด์โยเกิร์ตต้นตำหรับที่มียอดขายอันดับ 1 ในประเทศญี่ปุ่น และสูตรนี้เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะปราศจากไขมัน พร้อมคัดสรรจุลินทรีย์ LB81 สายพันธุ์แท้จากบัลแกเรีย อีกทั้งยังมีการผลิตที่พิถีพิถันด้วยกรรมวิธีดั้งเดิม ปราศจากการปรุงแต่งกลิ่น และสารทำให้คงตัว ทำให้ไม่มีสารเคมีเจือปน ตอบโจทย์คุณแม่ที่ต้องการสินค้าที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่มั่นใจ แบรนด์นี้ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกดี ๆ ให้กับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เลยค่ะ

จุดเด่นของ โยเกิร์ตเมจิ บัลแกเรีย สูตรไขมัน 0%

สเปกสินค้าของ โยเกิร์ตเมจิ บัลแกเรีย สูตรไขมัน 0%

สูตร	บัลแกเรีย สูตรไขมัน 0%
ส่วนประกอบ	นมโคขาดมันเนย 25 % , นมผงขาดมันเนย 5.2% , โปรตีนนมเข้มข้น 2.2% , น้ำตาล1.9%
ชนิดของเชื้อจุลินทรีย์	แล็กโทบาซิลลัส บัลแกริคัส และสเตรปโทค็อกคัส เทอร์โมฟิลัส สายพันธุ์แท้จากบัลแกเรีย
พลังงาน	45 กิโลแคลอรี่
มีมาตรฐานรับรอง	มี
ปริมาณ	110 กรัม

---

โยเกิร์ตไทยเดนมาร์ค รสธรรมชาติ

โยเกิร์ตไทยเดนมาร์ค รสธรรมชาติ เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่ดีและมีคุณภาพ โดยโยเกิร์ตของไทยเดนมาร์ค ผลิตจากนมโคสดแท้ 100% ไม่ผสมนมผง ไม่ผสมแป้ง และผ่านกระบวนการผลิตมาตรฐานระดับโลก ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาก ๆ เลยค่ะนอกจากนี้ทางแบรนด์การันตีรับประกันความสด 100% แบรนด์ดี มีคุณภาพ การันตีขนาดนี้คุณแม่คงต้องลองสักหน่อยแล้วล่ะค่ะ

จุดเด่นของ โยเกิร์ตไทยเดนมาร์ค รสธรรมชาติ

สเปกสินค้าของ โยเกิร์ตไทยเดนมาร์ค รสธรรมชาติ

สูตร	ธรรมชาติ
ส่วนประกอบ	น้ำนมโค 91.8% , น้ำตาล 8% , เวย์โปรตีน 0.6%
ชนิดของเชื้อจุลินทรีย์	สเตรปโทค็อกคัส เทอร์โมฟิลัส, แล็กโทบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส, และ บิฟิโดแบคทีเรียม
พลังงาน	110 กิโลแคลอรี่
มีมาตรฐานรับรอง	มี
ปริมาณ	120 กรัม

---

โยเกิร์ตโฟร์โมสต์ ไขมันต่ำ รสธรรมชาติ

คุณแม่หลายท่านคงคุ้นเคยกับชื่อแบรนด์โฟร์โมสต์เป็นอย่างดี เพราะแบรนด์นี้มีชื่อเสียงในเรื่องของผลิตภัณฑ์นมมายาวนาน และโยเกิร์ตโฟร์โมสต์ ไขมันต่ำ รสธรรมชาติจึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจเช่นกัน เพราะผลิตจากนมโคคุณภาพ ไขมันต่ำ อีกทั้งยังใช้จุลินทรีย์โพรไบโอติกส์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยรักษาสมดุลจุลินทรีย์ในร่างกายที่เสียไป อีกทั้งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงรอบด้าน สูตรนี้เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์มาก ๆ หากในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ดูแลสุขภาพ มีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ก็จะส่งผลดีต่อลูกในครรภ์ให้มีภูมิคุ้มกันที่ดีตามไปด้วยค่ะ โดยคุณแม่ควรรับประทานโยเกิร์ตโฟร์โมสต์ ไขมันต่ำ รสธรรมชาติ เพียงวันละ 1 ถ้วยเท่านั้น ก็จะทำให้ได้รับปริมาณจุลินทรีย์โพรไบโอติกที่เพียงพอค่ะ

จุดเด่นของ โยเกิร์ตโฟร์โมสต์ ไขมันต่ำ รสธรรมชาติ

สเปกสินค้าของ โยเกิร์ตโฟร์โมสต์ ไขมันต่ำ รสธรรมชาติ

สูตร	ไขมันต่ำ รสธรรมชาติ
ส่วนประกอบ	นมผงขาดมันเนย 9.4% , นมผงพร่องมันเนย 2.2% , ไขมันนม 1.7% , น้ำตาล 4.8%
ชนิดของเชื้อจุลินทรีย์	สเตรปโทค็อกคัส เทอร์โมฟิลัส, แล็กโทบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส, และ บิฟิโดแบคทีเรียม
พลังงาน	110 กิโลแคลอรี่ (พลังงานจากไขมัน 20 กิโลแคลอรี่)
มีมาตรฐานรับรอง	100 กรัม
ปริมาณ	135 กรัม

---

โยเกิร์ตโยลิดา ชนิดคงตัว ไขมันต่ำ รสธรรมชาติ

โยเกิร์ตโยลิดา ชนิดคงตัว ไขมันต่ำ รสธรรมชาติ เป็นโยเกิร์ตธรรมชาติเกรดพรีเมี่ยม เนื้อโยเกิร์ตชนิดคงตัวไม่เหลว มีการผลิตด้วยกรรมวิธีพิเศษ ด้วยการเติมเชื้อแบคทีเรียประเภทที่ดี คือ แลกติกแอซิดแบคทีเรีย ซึ่งแบคทีเรียชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่มากมายเมื่อรับประทานเข้าไป เช่น ส่งผลดีต่อระบบกระเพาะอาหารและลำไส้ ช่วยเกี่ยวกับการย่อยอาหาร เป็นต้น นอกจากนี้ โยเกิร์ตแบรนด์นี้ยังมีแคลเซียม และโปรตีนสูง อีกทั้งยังมีไขมันต่ำและโคเลสเตอรอลต่ำอีกด้วย แบรนด์นี้คุณแม่ตั้งครรภ์ ห้ามพลาดเลยนะคะ มีคุณประโยชน์เน้น ๆ ต้องลองค่ะ

จุดเด่นของ โยเกิร์ตโยลิดา ชนิดคงตัว ไขมันต่ำ รสธรรมชาติ

สเปกสินค้าของ โยเกิร์ตโยลิดา ชนิดคงตัว ไขมันต่ำ รสธรรมชาติ

สูตร	ชนิดคงตัว ไขมันต่ำ รสธรรมชาติ
ส่วนประกอบ	น้ำนมโคพร่องมันเนย 97% , นมผงขาดมันเนย 3%
ชนิดของเชื้อจุลินทรีย์	แล็กโทบาซิลลัส บัลแกริคัส , สเตรปโทค็อกคัส
พลังงาน	100 กิโลแคลอรี่ (พลังงานจากไขมัน 15 กิโลแคลอรี่)
มีมาตรฐานรับรอง	มี
ปริมาณ	150 กรัม

---

โยเกิร์ต โชบานิ กรีก รสธรรมชาติ ปราศจากไขมัน

โยเกิร์ต โชบานิกรีก รสธรรมชาติ ปราศจากไขมัน เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่นำเข้าจากต่างประเทศและมีชื่อเสียง โดยโชบานิ กรีก โยเกิร์ตจะมีเนื้อข้นมากกว่าและมีรสชาติค่อนข้างเปรี้ยวกว่าโยเกิร์ตแบบธรรมดา รวมถึงสูตรนี้เป็นสูตรที่มีไขมันต่ำ และไม่มีน้ำตาล อีกทั้งยังมีโปรตีนสูง ซึ่งเหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์มาก เพราะโปรตีนจะเข้าไปช่วยเสริมสร้างอวัยวะและกล้ามเนื้อของแม่และทารกนั่นเองค่ะ

จุดเด่นของ โยเกิร์ต โชบานิ กรีก รสธรรมชาติ ปราศจากไขมัน

สเปกสินค้าของ โยเกิร์ต โชบานิ กรีก รสธรรมชาติ ปราศจากไขมัน

สูตร	ธรรมชาติ ปราศจากไขมัน
ส่วนประกอบ	น้ำนมขาดมันเนย 98% , นมผงขาดมันเนย 3%
ชนิดของเชื้อจุลินทรีย์	S. thermophilus , L. bulguricus , acidophilus , L. casei
พลังงาน	97 กิโลแคลอรี่
มีมาตรฐานรับรอง	100 กรัม
ปริมาณ	97 กิโลแคลอรี่

---

เป็นยังไงบ้างคะ สำหรับการให้คำแนะนำในเรื่องของโยเกิร์ตดี ๆ ที่คุณแม่ห้ามพลาด หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ไม่มากก็น้อยนะคะ สิ่งที่สำคัญ คือ คุณแม่ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ และดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เพื่อให้ลูกที่เกิดมามีสุขภาพแข็งแรง สมบูรณ์ ทั้งด้านร่างกายและด้านจิตใจนะคะ สุดท้ายนี้ อยากจะฝากบอกคุณแม่ทุกคนว่า โยเกิร์ตมีสารพัดประโยชน์มากมายที่เราไม่ควรมองข้าม การรับประทานโยเกิร์ตนอกจากจะส่งผลดีต่อตัวคุณแม่แล้ว ยังส่งผลดีต่อตัวลูกในครรภ์อีกด้วย โดยการรับประทานโยเกิร์ต ควรจะเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ รสจืด หรือรสออริจินัลเท่านั้น เพราะเป็นสูตรที่มีไขมัน และน้ำตาลน้อยกว่าสูตรปกติทั่วไป ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณแม่ในระยะยาวด้วยค่ะ