วิตามินดีเป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมากเพราะมีส่วนช่วยการทำงานของระบบประสาท กล้ามเนื้อ ปอด สมอง หัวใจและระบบภูมิคุ้มกันต่างๆในร่างกาย ช่วยดูดซึมแคลเซียมในการสร้างกระดูก และยังทำให้ระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือดสมดุลอีกด้วย สำหรับวิตามินดีที่มีความจำเป็นต่อร่างกายมี 2 ชนิด ได้แก่ วิตามินดี 2 และวิตามินดี 3 ซึ่งร่างกายของมนุษย์จะไม่สามารถผลิตวิตามินดีขึ้นเองได้ แต่สามารถรับวิตามินดีได้จากแหล่งต่าง ๆ นั่นคือจากการทานอาหาร และจากการรับแสงยูวีในยามเช้าซึ่งร่างกายสามารถสังเคราะห์เองได้ผ่านการกระตุ้นของรังสียูวีบี แต่วิถีชีวิตของคนได้เริ่มเปลี่ยนไป จากเมื่อก่อนคนจะทำเกษตรกรรม ทำนา ทำไร่ จึงยังพอมีการได้รับวิตามินจากแดดอยู่บ้าง แต่ปัจจุบันคนส่วนใหญ่นั้นประกอบอาชีพที่ทำงานในร่มมากยิ่งขึ้น บางคนก็แทบไม่มีเวลาที่จะมานั่งตากแดดตอนเช้า บวกกับสภาพอากาศของประเทศไทยที่ร้อนขึ้นแทบทุกปีแม้จะเป็นฤดูหนาวทำให้ทุกคนหันมาทาครีมกันแดดกันซะหมด แบบนี้คงไม่มีใครยอมดำหรือมานั่งเสียเวลาทนร้อนเพื่อรับวิตามินดีเหมือนเมื่อก่อนอีกแล้ว วันนี้ผู้เขียนจึงมีวิตามินดีที่คัดสรรมาแล้วว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมาฝากกัน 10 แบรนด์ค่ะ
สารบัญ
- Swisse, Ultiboost, แคลเซียม + วิตามินดีอุดมไปด้วย แคลเซียม ไซเตรต (Calcium Citrate) และ Vitamin D3
- Puritan’s Pride Vitamin D3
- California Gold Nutrition Vitamin D3
- Carlson Labs วิตามิน D3
- Doctor’s Best Vitamin D3
- Nature Made D3
- Now Foods, วิตามิน D-3, ประสิทธิภาพสูง, 5,000 IU, 240 Softgels
- Bio-Vitamin D3
- Piping Rock High Potency วิตามิน D3 , 5000 IU, 100 ซอฟท์เจล
- Solgar วิตามิน D3
Swisse, Ultiboost, แคลเซียม + วิตามินดีอุดมไปด้วย แคลเซียม ไซเตรต (Calcium Citrate) และ Vitamin D3
Vitamin D รวมวิตามินตัวนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เน้นทางด้านบำรุงกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ซึ่งคุณแม่ตั้งครรภ์ให้นมบุตร และหญิงวัยหมดประจำเดือน ผู้ที่ทานมังสวิรัติ และผู้ที่เป็นเบาหวานก็สามารถทานได้ เพราะวิตามินดียี่ห้อนี้สามารถดูดซึมและย่อยสลายได้ง่าย จึงไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูกอีกทั้งยัง ปราศจากน้ำตาล เกลือ ยีสต์ กลูเทน แลคโตส ไข่ ถั่วเหลือง หรือสารกันบูด ไม่มีการปรุงแต่งรสและสีผ่านการรับรองคุณภาพ มาตรฐานการผลิตและความปลอดภัยเรียบร้อยแล้วจากองค์การอาหารและยาประเทศออสเตรเลียซึ่งเป็นวิตามินที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก
สเปกของ Swisse, Ultiboost, แคลเซียม + วิตามินดีอุดมไปด้วย แคลเซียม ไซเตรต (Calcium Citrate) และ Vitamin D3
| รูปแบบ | ยาเม็ด |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 150 เม็ด |
| ปริมาณวิตามินดี/เม็ด | 8.33 mcg (333 IU) |
| สารอาหารบำรุงหลัก | วิตามิน D3 และ CALCIUM |
| สารอาหารบำรุงอื่น ๆ | Microcrystalline cellulose, tablet coating (hypromellose, polyethylene glycol 8000, titanium dioxide, carnauba wax), croscarmellose sodium, polyvinylpolypyrrolidone, polyvinylpyrrolidone, magnesium stearate, colloidal silicon dioxide. |
| ได้รับมาตรฐาน | ผ่านการรับรองคุณภาพ มาตรฐานการผลิตและความปลอดภัยจากองค์กรอาหารและยาประเทศออสเตรเลีย |
| ปริมาณที่แนะนำ/วัน | 2-3 เม็ดต่อวัน |
| ข้อควรระวัง | หากอาการยังคงอยู่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ อาหารเสริมวิตามินไม่ควรทานแทนอาหารปกติ |
Puritan’s Pride Vitamin D3
เป็นวิตามินที่เด็ก คนชรา และหญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานได้ เพราะไม่เจือสี ไม่แต่งรสหรือเติมสารให้ความหวาน ไม่มีวัตถุกันเสีย ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง ไม่มีนม ไม่มีแลคโตส ไม่มีกลูเตน ไม่มีข้าวสาลี ไม่มียีสต์ ไม่มีปลา ไม่มีโซเดียม มีส่วนช่วยในการแบ่งตัวของเซลส์ให้เป็นไปอย่างปกติ ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง มีส่วนช่วยในการดูดซึมและการใช้ประโยชน์ของฟอสฟอรัส แคลเซียม เสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
สเปกของ Puritan’s Pride Vitamin D3
| รูปแบบ | แคปซูลชนิดนิ่ม |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 100 แคปซูล |
| ปริมาณวิตามินดี/เม็ด | 125 mcg (5,000 IU) |
| สารอาหารบำรุงหลัก | วิตามิน D3 |
| สารอาหารบำรุงอื่น ๆ | Soybean Oil, Gelatin, Vegetable Glycerin, Corn Oil |
| ได้รับมาตรฐาน | ผ่านการรับรองจากองค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา(FDA) |
| ปริมาณที่แนะนำ/วัน | สำหรับผู้ใหญ่ให้รับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร |
| ข้อควรระวัง | ถ้ากำลังตั้งครรภ์ ทานยาใด ๆ หรือมีอาการป่วยใดๆ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม หยุดใช้และปรึกษาแพทย์ของคุณหากมีอาการไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น เก็บให้พ้นมือเด็ก เก็บที่อุณหภูมิห้อง ห้ามใช้หากซีลขวดด้านนอกขาดหรือชำรุด |
California Gold Nutrition Vitamin D3
วิตามินมาตรฐานจากอเมริกาช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานร่างกายให้แข็งแรง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันช่วยดูดซึมแคลเซียม เสริมมวลกระดูก รักษาความสมดุลของระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือดลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน -บำรุงกระดูก และฟันให้แข็งแรงรวมถึงการเจริญเติบโตของร่างกายดียิ่งขึ้น ไม่มีกลูเตน, ไม่มี GMO, ไม่มีถั่วเหลือง
สเปกของ California Gold Nutrition Vitamin D3
| รูปแบบ | แคปซูลชนิดนิ่ม |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 90 แคปซูล |
| ปริมาณวิตามินดี/เม็ด | 125 mcg (5,000 IU) |
| สารอาหารบำรุงหลัก | วิตามิน D3 |
| สารอาหารบำรุงอื่น ๆ | Non-GMO Safflower Oil, Softgel Capsule (Fish Gelatin from Tilapia, Non-GMO Vegetable Glycerin, Purified Water) |
| ได้รับมาตรฐาน | ขึ้นทะเบียนตามมาตรฐาน cGMP |
| ปริมาณที่แนะนำ/วัน | สำหรับผู้ใหญ่ ทาน 1 แคปซูลต่อ 2 วันครั้ง สลับวันเว้นวัน พร้อมมื้ออาหารที่มีไขมัน |
| ข้อควรระวัง | ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์นี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือทานยารักษาโรคตามที่แพทย์ได้รับการวินิจฉัย (เช่นภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือโรคไต) เก็บให้พ้นมือเด็ก |
| รูปแบบ | แคปซูลชนิดนิ่ม |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 120 แคปซูล |
| ปริมาณวิตามินดี/เม็ด | 250 mcg (10,000 IU) |
| สารอาหารบำรุงหลัก | วิตามิน D3 |
| สารอาหารบำรุงอื่น ๆ | Sunflower oil, soft gel shell (beef gelatin, glycerin, water) |
| ได้รับมาตรฐาน | ผ่านการรับรองจากองค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา(FDA) |
| ปริมาณที่แนะนำ/วัน | ผู้ใหญ่ทานหนึ่งแคปซูลวันเว้นวันพร้อมมื้ออาหาร |
| ข้อควรระวัง | ปิดขวดให้สนิท เก็บให้ห่างจากความร้อนและความชื้น หากกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร มีอาการป่วยหรือกำลังใช้ยาใด ๆ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ |
Doctor’s Best Vitamin D3
จากประเทศอเมริกาเป็นแบรนด์อาหารเสริมที่ได้รับการรับรองจาก GMP ว่าเป็นแบรนด์ที่ก่อตั้งขึ้นโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและใช้ส่วนผสมของที่มีคุณภาพ (เป็น cholecalciferol) ที่สารจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในการควบคุมระดับฟอสฟอรัส แคลเซียมสำหรับกระดูกและฟัน มีส่วนช่วยให้หัวใจแข็งแรง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้ม รักษากันหลอดเลือดหัวใจ ความหนาแน่นของกระดูกและโครงสร้างและการทำงานของเซลล์ต่างๆของร่างกายเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่น่าสนใจ
สเปกของ Doctor’s Best Vitamin D3
| รูปแบบ | แคปซูลชนิดนิ่ม |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 180 แคปซูล |
| ปริมาณวิตามินดี/เม็ด | 125 mcg (5,000 IU) |
| สารอาหารบำรุงหลัก | วิตามิน D3 |
| สารอาหารบำรุงอื่น ๆ | Extra virgin olive oil, softgel capsule (gelatin, glycerin, purified water) |
| ได้รับมาตรฐาน | Science-Based Nutrition™ |
| ปริมาณที่แนะนำ/วัน | ทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร |
| ข้อควรระวัง | เก็บไว้ในที่แห้งและเย็น หากกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร มีอาการป่วยหรือกำลังใช้ยาใด ๆ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ |
Nature Made D3
วิตามินนำเข้าจากอเมริกาที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ยับยั้งกระบวนการเกิดอนุมูลอิสระ (Oxidative Stress) และการอักเสบ ช่วยยับยั้งการติดเชื้อต่างๆ ป้องกันการเป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ สภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน โรคหัวใจล้มเหลว และโรคหัวใจ ช่วยในการกระตุ้นดูดซึมแคลเซียม และฟอสฟอรัส มีความสำคัญในการสร้างกระดูกและฟัน และการเจริญเติบโตตามปกติของเด็ก ช่วยในการเก็บสำรองแร่ธาตุไว้ในกระดูกและฟัน ป้องกันการเกิดมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ช่วยสังเคราะห์ Mucopolysaccharide ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นในการสร้างคอลลาเจน ไม่ใส่สี ไม่มีรสเทียม ปราศจากกลูเตน
สเปกของ Nature Made D3
| รูปแบบ | แคปซูลชนิดนิ่ม |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 90 แคปซูล |
| ปริมาณวิตามินดี/เม็ด | 50 mcg (2000 IU) |
| สารอาหารบำรุงหลัก | วิตามิน D3 |
| สารอาหารบำรุงอื่น ๆ | Soybean Oil, Gelatin, Glycerin, Water |
| ได้รับมาตรฐาน | ได้รับมาตรฐาน USP ซึ่งเป็นมาตรฐานในการผลิตอาหารเสริมที่เข้มงวดในเรื่องของสมรรถภาพ ความบริสุทธิ์ ความสม่ำเสมอของผลิตภัณฑ์ และการสลายตัว |
| ปริมาณที่แนะนำ/วัน | ผู้ใหญ่รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมน้ำและอาหาร |
| ข้อควรระวัง | หากคุณกำลังใช้ยารักษาโรคควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ ปิดให้สนิทเก็บในที่แห้งและเย็นให้พ้นมือเด็ก |
Now Foods, วิตามิน D-3, ประสิทธิภาพสูง, 5,000 IU, 240 Softgels
วิตามินดีตัวนี้เป็นวิตามินรูปแบบที่ดูดซึมได้สูง มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาท การเต้นของหัวใจ การแข็งตัวของเลือด ควบคุมปริมาณของแคลเซียม และฟอสฟอรัสในร่างกายได้เป็นอย่างดี ลดการอักเสบของเยื่อบุตา ช่วยกระตุ้นการดูดซึมแคลเซียมฟอสฟอรัส ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ไม่มีส่วนผสมของยีสต์ ข้าวสาลี กลูเตน ถั่วเหลืองข้าวโพด นม ไข่ ปลาหรือส่วนผสมของหอย และเป็น NON-GMO (ไม่มีการดัดแปลงพันธุกรรม)ได้รับมาตรฐานการผลิตคุณภาพ GMP ของประเทศอเมริกา
ตารางสเปกของ Now Foods, วิตามิน D-3, ประสิทธิภาพสูง, 5,000 IU, 240 Softgels
| รูปแบบ | แคปซูลชนิดนิ่ม |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 240 แคปซูล |
| ปริมาณวิตามินดี/เม็ด | 125 mcg (5,000 IU) |
| สารอาหารบำรุงหลัก | วิตามิน D3 |
| สารอาหารบำรุงอื่น ๆ | Softgel capsule (bovine gelatin, water, glycerin) and extra virgin olive oil. |
| ได้รับมาตรฐาน | ได้รับมาตรฐานการผลิตคุณภาพ GMP ของประเทศอเมริกา |
| ปริมาณที่แนะนำ/วัน | ทาน 1 แคปซูลทุกๆ 2 วันพร้อมอาหารที่มีไขมัน หรือตามคำแนะนำของแพทย์ |
| ข้อควรระวัง | สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ควรได้รับการปรึกษาทางการแพทย์ก่อนรับประทาน ควรเก็บในที่เย็นและแห้ง เก็บให้พ้นมือเด็ก |
Bio-Vitamin D3
เป็นวิตามินที่มีขนาดเม็ดแคปซูลที่เล็กและนิ่มทำให้รับประทานง่าย ทำจากเจลาตินซึ่งผ่านการรับประกันว่าถูกต้องตามหลักฮาลาล โดยมีมาตรฐานการผลิตยาของประเทศเดนมาร์กผลิตภายใต้พื้นฐานข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ทำให้มั่นใจได้ว่าช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม ช่วยในการแบ่งเซลล์ ให้เป็นไปอย่างปกติ มีวิตามินที่ช่วยในการกระตุ้นการสร้างมวลกระดูก และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย อีกทั้งยังมีการนำเข้ามาของ อย.ไทยอย่างถูกต้อง
สเปกของ Bio-Vitamin D3
| รูปแบบ | แคปซูลชนิดนิ่ม |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 80 แคปซูล |
| ปริมาณวิตามินดี/เม็ด | 5 mcg (200 IU) |
| สารอาหารบำรุงหลัก | วิตามิน D3 , วิตามิน B2 |
| สารอาหารบำรุงอื่น ๆ | Extra virgin olive oil, softgel capsule (gelatin, glycerin, purified water) |
| ได้รับมาตรฐาน | ผลิตภายใต้มาตรฐานการผลิตยาของประเทศเดนมาร์ก และผ่านการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ของไทย |
| ปริมาณที่แนะนำ/วัน | รับประทานครั้งละ 1 แคปซูลต่อวันพร้อมอาหาร หรือตามแพทย์แนะนำ |
| ข้อควรระวัง | ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมบุตร และผู้ที่รับประทานยาชนิดอื่นอยู่ควรปรึกษาแพทย์ ไม่เหมาะสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 10 ขวบ |
Piping Rock High Potency วิตามิน D3 , 5000 IU, 100 ซอฟท์เจล
วิตามินดีที่ไม่มีส่วนผสมของกลูเตน,ถั่วเหลือง,สีสังเคราะห์,กลิ่นรสสังเคราะห์,สารให้ความหวานเทียม,วัตถุกันเสีย,แป้งสาลี,ยีสต์,นม, ไม่มีแลคโตส มีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้สุขภาพแข็งแรงไม่ป่วยง่าย มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน ช่วยควบคุมระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่จำเป็นสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรง เพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม (osteoarthritis) รับประกันคุณภาพเพราะนำเข้าจากประเทศอเมริกา
สเปกของ Piping Rock High Potency วิตามิน D3 5000 IU 100 ซอฟท์เจล
| รูปแบบ | แคปซูลชนิดนิ่ม |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 100 แคปซูล |
| ปริมาณวิตามินดี/เม็ด | 125 mcg (5,000 IU) |
| สารอาหารบำรุงหลัก | วิตามิน D3 |
| สารอาหารบำรุงอื่น ๆ | Safflower Oil, Gelatin, Vegetable Glycerin |
| ได้รับมาตรฐาน | ได้รับมาตรฐานการผลิตคุณภาพ GMP ของประเทศอเมริกา |
| ปริมาณที่แนะนำ/วัน | สำหรับผู้ใหญ่ ทาน 1 แคปซูลในแต่ละวัน โดยรับประทานพร้อมกับมื้ออาหาร |
| ข้อควรระวัง | หากกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร ใช้ยาใดๆ หรือมีภาวะทางการแพทย์ใดๆ อยู่ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ หากเกิดอาการไม่พึงประสงค์ใดๆ ให้หยุดใช้ผลิตภัณฑ์นี้ทันทีและปรึกษาแพทย์ หากซีลใต้ฝาปิดชำรุดหรือหาย ห้ามใช้ เก็บให้พ้นมือเด็ก เก็บในที่เย็นและแห้ง |
Solgar วิตามิน D3
วิตามินดีมาตรฐานการผลิตจากประเทศอเมริกามีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียม (Calcium) และฟอสฟอรัส (Phosphorus) ลดปัญหาการเกิดภาวะกระดูกพรุนจากการขาดแคลเซียมเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ช่วยในการเผาผลาญอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน ไม่มี กลูเตน, ข้าวสาลี, ยีสต์, น้ำตาล, เกลือ, สารปรุงแต่งรสเทียม, สารให้ความหวานเทียม, สารกันบูดเทียม, สีเทียม เหมาะกับสตรีในวัยหมดประจำเดือน และผู้ที่มีปัญหาด้านสายตา
สเปกของ Solgar วิตามิน D3
| รูปแบบ | แคปซูลชนิดนิ่ม |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 120 แคปซูล |
| ปริมาณวิตามินดี/เม็ด | 250 mcg (10,000 IU) |
| สารอาหารบำรุงหลัก | วิตามิน D3 |
| สารอาหารบำรุงอื่น ๆ | Safflower Oil, Gelatin, Vegetable Glycerin, Sunflower Oil |
| ได้รับมาตรฐาน | ผ่านการรับรองจากองค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา(FDA) |
| ปริมาณที่แนะนำ/วัน | สำหรับผู้ใหญ่ ทาน 1 แคปซูลในแต่ละวัน โดยรับประทานพร้อมกับมื้ออาหาร |
| ข้อควรระวัง | ถ้ากำลังตั้งครรภ์ ทานยาใด ๆ หรือมีอาการป่วยใดๆ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม หยุดใช้และปรึกษาแพทย์ของคุณหากมีอาการไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น เก็บให้พ้นมือเด็ก เก็บที่อุณหภูมิห้อง ห้ามใช้หากซีลขวดด้านนอกขาดหรือชำรุด |
จะเห็นได้ว่าการรับประทานวิตามินดีนั้นส่งผลดีต่อร่างกายมากมายหลายด้าน แถมยังสะดวกสบายกว่าการที่ต้องมานั่งเลือกรับประทานอาหารหรือต้องไปนั่งตากแดดให้เพียงพอ แต่การทานวิตามินดีก็ยังส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน แม้ว่าผลข้างเคียงจากการรับประทานวิตามินดี 3 นั้นถือว่าพบน้อยมาก แต่วิตามินแต่ละยี่ห้อก็จะมีข้อควรระวังในการรับประทานที่แตกต่างกันไปและบางยี่ห้อก็มีส่วนผสมหรือการแต่งสี กลิ่น รสชาติเพื่อให้ง่ายต่อการรับประทานซึ่งอาจส่งผลข้างเคียงแก่หลายๆคนได้ ดังนั้นจึงควรศึกษารายละเอียดของวิตามินอย่างละเอียดก่อนตัดสินใจรับประทาน และควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมหรือตามที่แพทย์แนะนำ และไม่ควรทานวิตามินต่อเนื่องเป็นเวลานานโดยไม่จำเป็น เพราะอาจจะเปลี่ยนจากผลดีเป็นโทษได้เช่นกัน