วิตามินซีเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่น้อยกว่าวิตามินชนิดอื่นๆ สามารถละลายได้ แต่ไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ จึงจำเป็นต้องสร้างขึ้นมาด้วยการรับประทาผักและผลไม้ ได้แก่ บล็อกโคลี คะน้า ผักตระกูลกะหล่ำ ส้ม แอปเปิ้ล และฝรั่ง เป็นต้น ปัจจุบัน วิตามินซีไม่ได้มีอยู่แค่ในผักหรือผลไม้เท่านั้น แต่ถูกผลิตขึ้นมาในรูปแบบของอาหารเสริม ช่วยให้ทานได้ง่ายมากขึ้น มีหลายยี่ห้อให้เลือกซื้อผ่านร้านขายยาและออนไลน์ แต่ยังมีสรรพคุณหลัก คือช่วยบำรุงผิวพรรณ บำรุงร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการภูมิแแพ้และหวัด
วิธีการเลือกซื้อวิตามินซี
แม้ว่าจะได้ชื่อว่าเป็นวิตามินซีเหมือนกัน แต่ทุกตัวย่อมมีส่วนผสมที่แตกต่างกัน ดังนั้นทางออกที่จะช่วยให้ค้นพบกับวิตามินซีที่กำลังตามหา คือการพิจารณาจากวิธีการเลือกซื้อวิตามินซี ได้แก่
เลือกประเภทที่สะดวกทาน
การเลือกทานวิตามินซีตามประเภทที่สะดวกหรือง่ายต่อการทาน เป็นตัวช่วยที่จะทำให้ตัดสินใจได้ง่ายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดและแคปซูล แบบผง แบบเยลลี่ หรือแบบเม็ดฟู่
แบบเม็ดและแคปซูล
อาหารเสริมวิตามินซีแบบเม็ด และแคปซูล เป็นประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะสะดวกต่อการหยิบขึันมารับประทาน เพียงแต่ว่าเม็ดจะมีขนาดใหญ่จึงอาจจะกลืนยากสำหรับบางคน ส่วนแบบแคปซูลจะมีความลื่นเลยกลืนได้ง่ายสบายคอกว่ารูปแบบเม็ด และเปรี้ยวน้อยกว่าแบบเม็ดค่ะ
แบบผง
วิตามินซีแบบผงถือเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ เพราะทานได้ง่ายเพียงแค่ชงใส่น้ำเปล่าเท่านั้น เหมาะกับคนที่ไม่ชอบกลืนยาเม็ด หรือทานยายาก แถมยังมีราคาถูกกว่าวิตามินซีประเภทอื่นๆด้วยนะคะ
แบบเยลลี่
มองเผินๆหลายคนอาจจะคิดว่าเป็นขนม แต่ความจริงแล้วเป็นวิตามินซี ที่ผ่านขั้นตอนแต่งกลิ่นและสี ตอบโจทย์คุณพ่อคุณแม่ที่ต้องการให้ลูกน้อยทานอาหารเสริม แต่ต้องระวังปริมาณน้ำตาล นอกจากนี้บางยี่ห้อยังถูกผลิตออกมาให้สามารถทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่อีกด้วยค่ะ
แบบเม็ดฟู่
ถูกออกแบบมาเพื่อผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุที่ต้องการทานวิตามินซี แต่มีปัญหาในเรื่องการดูดซึมค่ะ โดยต้องนำเม็ดฟู่ไปละลายในน้ำดื่ม และรอให้วิตามินซีจากเม็ดฟู่ละลายจนหมดก่อนถึงจะสามารถทานได้ เพราะหากทานตอนที่ยังมีฟองหลงเหลืออยู่จะทำให้แน่นท้อง เนื่องจากมีแก๊สในกระเพาะอาหาร
เลือกปริมาณวิตามินซีที่ต้องการ
โดยปกติแล้วร่างกายคนเรา มีความต้องการวิตามินซีอยู่ที่ 1,000mg ต่อวัน แต่ด้วยความที่วิตามินซี สามารถละลายได้ การทานวิตามินซีมากกว่า 1,000mg จึงไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพราะฉะนั้น วิตามินเกือบทุกยี่ห้อจึงเลือกผลิตในปริมาณ 1,000 mg ค่ะ
เลือกจำนวนเม็ดให้เหมาะสมกับการทาน
หากเป็นการรับประทานเพียงคนเดียว และทานเพียงแค่วันละ 1 เม็ด จำนวนที่เหมาะสมคือ 30 เม็ด ส่วนใครที่ต้องทานวันละ 2 เม็ด (เช้า-เย็น) จำนวนที่ควรซื้อคือ 60 เม็ดค่ะ
มีแหล่งผลิตที่น่าเชื่อถือและมีข้อมูลที่ชัดเจน
การเลือกซื้อวิตามินซีมีความสะดวกสบายและรวดเร็วมากขึ้น เพราะไม่ได้ถูกจำกัดให้ซื้อผ่านเภสัชกรในร้านขายยาเท่านั้น ช่องทางออนไลน์กลายเป็นอีกทางเลือกของใครหลายคน ด้วยเหตุนี้ จึงควรตรวจสอบแหล่งผลิตให้ถี่ถ้วน โดยเฉพาะ อย. ต้องได้รับการรับรองว่าถูกต้อง เพื่อให้ได้วิตามินซีคุณภาพ และป้องกันการแอบอ้าง ในกรณีเป็นวิตามินซีนำเข้าจากต่างประเทศ จะต้องได้รับการอนุญาตจาก อย.ไทย
บรรจุอยู่ขวดทึบ
ขวดทึบแสงมีคุณสมบัติป้องกันแสงแดดได้ 100% การเลือกผลิตภัณฑ์ที่บรรจุอยู่ในขวดทึบแสงจึงเป็นวิธีการช่วยรักษาคุณภาพวิตามินซีไม่ให้เสื่อมสภาพ
10. วิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อ ไหนดี 2021
แม้ว่าจะได้แนวทางในการเลือกซื้อวิตามินซีแล้ว แต่ด้วยความที่วิตามินซีมีให้เลือกหลายยี่ห้อ จึงอาจทำให้เกิดความสับสนได้ว่า วิตามินซีที่เหมาะสมกับตัวเองคือยี่ห้อไหนกันแน่ ในวันนี้เราจึงได้คัดสรร 10 วิตามินซี ที่ได้รับความนิยมในปี 2021 จะมีตัวไหนบ้างเลื่อนลงมาดูได้เลยค่ะ
DHC Vitamin C
วิตามินซีตัวดังของญี่ปุ่น ได้รับความนิยมทั้งในญี่ปุ่น และในไทย ขึ้นขื่อในเรื่องสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ป้องกันหวัด เลือดออกตามไรฟัน ขับสารพิษออกจากตับ ในส่วนของผิวพรรณ ช่วยลดปัญหาสิว ฝ้า กระ จุดด่างดำ ทำให้ใบหน้ามีความกระจ่างใส อีกทั้งยังมีวิตามินB2 เพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมวิตามินซี การันตีด้วยรีวิวจากผู้ใช้จริงเป็นจำนวนมาก
| ประเภท | แคปซูล |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 120 แคปซูล |
| จำนวนที่ควรทานต่อวัน | 2แคปซูล |
| ปริมาณวิตามินซี | 1,000mg |
VISTRA Acerola Cherry
วิตามินซีธรรมชาติสารกัดจากเชอร์รี่สายพันธุ์ดี จึงไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ปริมาณวิตามินซีเทียบเท่าส้ม 30-80ลูก ต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีสารสกัดจากทับทิม สารสกัดจากเบตาแคโรทีน สารสกัดอะเซโรลาเชอรี่ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ พร้อมเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย ป้องกันอาการภูมิแพ้และหวัด เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมด้วย ซีตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์
| ประเภท | เม็ด |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 45 เม็ด |
| จำนวนที่ควรทานต่อวัน | 1เม็ด |
| ปริมาณวิตามินซี | 1,000 mg |
Blackmores Vitamins Bio C
อาหารเสริมวิตามินซี Blackmores รุ่นนี้ได้ปรับปรุงสูตรให้มีความเป็นกรดน้อยลงด้วยเกลือแอสคอร์เบท ลดการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร พร้อมเสริมโอฟลาโวนอยด์ เพิ่มการดูดซึมวิตามินซี ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ มีสรรพคุณช่วยสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจน พร้อมบำรุงหลอดเหลือดให้แข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกันสำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้หรือหวัดโดยเฉพาะ
| ประเภท | เม็ด |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 60 เม็ด |
| จำนวนที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด |
| ปริมาณวิตามินซี | 1,000 mg |
Mega We Care NAT C
สกัดจากผลไม้ มีปริมาณวิตามินซี 1,000 mg เทียบเท่าส้ม 14 ลูก โดดเด่นในเรื่องผิวพรรณ ช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสี เสริมสร้างคลอลาเจน ลดรอยสิว ไม่เพียงเท่านั้นยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น เหงือกแข็งแรงขึ้น ถือว่าเป็นอีกตัวที่น่าสนใจไม่แพ้ 3ตัวแรกเลยค่ะ
| ประเภท | เม็ด |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 150 เม็ด |
| จำนวนที่ควรทานต่อวัน | 1เม็ด |
| ปริมาณวิตามมินซี | 1,000 mg |
Kirkland Signature Vitamin C 1000 mg
วิตามินซีนำเข้าจาก USA ได้รับการยกย่องในเรื่องคุณภาพและมาตรฐาน ที่ได้จำนวนวิตามินซี 500เม็ด อัดแน่นปริมาณวิตามินซีสูงถึง 1,000 mg มีสรรพคุณในเรื่องลดรอยแผลเป็น ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น มีส่วนผสมของ ไบโอฟลาโวนอยด์ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของวิตามินซี เรียกได้ว่าเป็นตัวที่คุ้มค่าสุดๆค่ะ
| ประเภท | เม็ด |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 500 เม็ด |
| จำนวนที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด |
| ปริมาณวิตามินซี | 1,000 mg |
CC Nano Vitamin C & Zinc 1000 Complex
เป็นวิตามินซีที่ไม่ผสมแป้ง พร้อมเพิ่มความพิเศษด้วยส่วนผสมของ Zinc จึงเป็นวิตามินซี ที่มีคุณสมบัติในการดูแลผิวหน้าได้เป็นอย่างดี ทั้ง ลดสิว รอยจากสิว ลดความมันบนใบหน้า และฟื้นฟูผิวหน้าให้แข็งแรง ที่สำคัญยังมีการนำเทคโนโลยี Nano เข้ามาช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซีได้ดีขึ้นด้วย
| ประเภท | เม็ด |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 30 เม็ด |
| จำนวนที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด |
| ปริมาณวิตามินซี | 1,000mg |
C-FORCE VITAMIN C
C-FORCE VITAMIN C วิตามินซีที่ผลิตขึ้นมาเพื่อบรรเทาอาการหอบหืด ภูมิแพ้ และหวัด ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างคอลลาเจน ชะลอความแก่ ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย พร้อมลดการสร้างเม็ดสีเมลานิน ปรับสีผิวให้สว่างมากยิ่งขึ้น
| ประเภท | เม็ด |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 100 |
| จำนวนที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด |
| ปริมาณวิตามินซี | 1,000 mg |
Acorbic VITAMIN C
นำเข้าจากอเมริกา เป็นวิตามินซีคุณภาพที่ราคาไม่แพง เหมาะกับผู้ขาดวิตามินซี ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน โรคไข้หวัด นอกจากนี้ยังช่วยสร้างสารแอนตี้ออกซิแดนท์ บำรุงผิวให้สว่างกระจ่างใส เพิ่มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เมื่อทานคู่กับคอลลาเจนและกลูต้า
| ประเภท | เม็ด |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 30 เม็ด |
| จำนวนที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด |
| ปริมาณวิตามินซี | 1,000 mg |
Nature’s Bounty Vitamin C With Rose Hips
มีส่วนผสมจาก Rose Hips ผลไม้ที่ได้ชื่อว่ามีวิตามินซีสูง จึงมาพร้อมกับคุณสมบัติบำรุงระบบหมุนเวียนโลหิต ป้องกันไข้หวัด อาการภูมิแพ้ เชื้อแบคทีเรีย รวมถึงลดการอุดตันของเส้นเลือดและความดันด้วย พร้อมช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดเลือนริ้วรอย เหมาะกับผูัขาดวิตามินซีเป็นอย่างยิ่ง มีทั้งแบบเม็ดและเยลลี่ให้เลือกทานตามความสะดวก
| ประเภท | เม็ด |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 100 เม็ด |
| จำนวนที่ควรทาน | 1 เม็ด |
| ปริมาณวิตามินซี | 1,000 mg |
Now Foods c-1000
ปิดท้ายด้วย Now Foods c-1000 วิตามินซีที่มีส่วนผสมจาก Rose Hips ละลายช้า ( sustain release) โดดเด่นในเรื่องผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็น การสมานแผล สร้างคอลลาเจน ปรับผิวให้เรียบเนียบ เต่งตรึง สม่ำเสมอ ลดริ้วรอยก่อนวัย รอยดำจากสิวจางลง แต่ก็ยังคงสรรพคุณด้านร่างกายด้วยนั่นก็คือ ต้านหวัด ไม่เพียงเท่านั้นยังเลือกใช้ส่วนผสมที่ผู้รับประทานมังสวิรัติ สามารถรับทานได้อีกด้วยค่ะ
| ประเภท | เม็ด |
|---|---|
| ขนาดบรรจุ | 100 เม็ด |
| จำนวนที่่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด |
| ปริมาณวิตามินซี | 1,000 mg |
ทานวิตามินซีตอนไหนดี
สำหรับช่วงเวลาที่ควรทานวิตามินซี ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคน เพียงแต่ว่าการทานวิตามินซีพร้อมอาหาร หรือหลังอาหารจะช่วยให้มีการดูดซึมวิตามินซีไปใช้ ส่วนช่วงเวลาที่ไม่ควรทานคือตอนท้องว่าง เพราะวิตามินซีมีกรดอ่อนๆ อาจจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร นอกจากนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป ควรหลีกเลี่ยงการทานวิตามินซีก่อนนอน และควรทานวิตามินซีครั้งละไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัมนะคะ หลายคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อนว่า การทานวิตามินซีในทุกๆวัน จะสามารถสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายมากมายขนาดนี้
เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความในวันนี้จะไม่ได้แค่ทำให้รู้ถึงคุณสมบัติของวิตามินซีในด้านต่างๆ เท่านั้น แต่ยังจะเป็นแรงบันดาลใจให้คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึันด้วยการทานวิตามินซี ที่สำคัญอย่าลืมว่าการทานอาหารเสริมทุกประเภท จะเกิดประโยชน์สูงสุดเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายนะคะ ส่วนใครที่มีโรคประจำตัว หากต้องการทานวิตามินซี ควรปรึกษาแพทย์ผูัเชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด เพื่อที่จะได้รับคำแนะนำในการทานวิตามินซีที่ถูกต้องพร้อมปริมาณวิตามินซีที่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคนอีกด้วยค่ะ