“ครีมเทียม” หรือที่คนไทยต่างคุ้นเคยและเรียกกันอย่างติดปากว่าคอฟฟี่เมต โดยทั่วไปแล้วนั้นครีมเทียมจะอยู่ในรูปแบบผงหรือน้ำใช้ทดแทนนมหรือครีม โดยครีมเทียมนั้นใช้สำหรับเติมรสชาติให้กับกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มชนิดต่างๆให้มีความหอมละมุน มีรสชาติที่อร่อยถูกปากมากขึ้น เนื่องจากบางคนชื่นชอบความหอมและรสสัมผัสของกาแฟแต่ไม่ชอบความขมของกาแฟก็สามารถเติมครีมเทียมลงไปเพื่อลดความขมนั้นลงได้ สำหรับใครที่แพ้แลคโตสก็สามารถบริโภคครีมเทียมได้ เนื่องจากครีมเทียมไม่ได้ทำมาจากนม ดังนั้นครีมเทียมจึงไม่มีแล็กโตสนั่นเอง แม้ว่าในตัวครีมเทียมนั้นก็ยังมีสารเคซีน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำมาจากนม แต่ตามพระราชบัญญัติอาหาร พ.ศ.2522 ได้ระบุคำจำกัดความของครีมเทียมไว้ว่า “ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนมและมีไขมันอื่นนอกจากมันเนยเป็นส่วนประกอบสำคัญหรือครีมที่มีมันเนยผสมอยู่ร้อยละ 30 ของไขมันทั้งหมด” และในวันนี้เราจะมาทำความรู้จักเจ้าครีมเทียมรวมไปถึงการเลือกซื้อครีมเทียม ทำความรู้จักกับครีมเทียมยี่ห้อต่างๆ และข้อควรรู้ในการบริโภคครีมเทียมกันค่ะ
สารบัญ
Dairy vs Non-Dairy ต่างกันอย่างไร?
Dairy
Dairy หรือที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์จากนม และอย่างที่เราทราบกันเป็นอย่างดีว่า นมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านทานโรค มีสารอาหารครบ 5 หมู่ ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะในวัยผู้ใหญ่ได้อีกด้วย นอกจากนี้แล้วยังมีสารอาหารที่สำคัญดังนี้
- วิตามินบี 1 ช่วยบำรุงประสาท บำรุงหัวใจและช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย
- แคลเซียม ช่วยให้ระบบประสาทไวต่อสิ่งเร้ามากขึ้น ช่วยทำหน้าที่ยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อและช่วยให้เม็ดเลือดแข็งตัว
- วิตามินบี 2 ช่วยในการทำงานของเซลล์ผิวหนัง
- วิตามินบี 12 ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง
- วิตามินดี ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ช่วยป้องกันการเกิดความผิดปกติของกล้ามเนื้อ
ผลิตภัณฑ์จากนมนั้นมีระยะเวลาการเก็บรักษาที่ค่อนข้างสั้น เมื่อเปิดใช้แล้วควรใช้ในครั้งเดียวให้หมดเพราะมีความเป็นไปได้สูงว่านมนั้นจะเสียได้ ควรแช่เก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการใช้งานของผลิตภัณฑ์
Non-Dairy
Non-Dairy หรือผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของนม เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แล็กโตสในนมและผู้ที่ไม่สามารถบริโภคนมวัวได้ ผลิตภัณฑ์ Non-Dairy ที่มีคุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียงกับนมวัวมากที่สุดคือ นมถั่วเหลืองและนมอัลมอนด์ แม้ว่าจะไม่มีส่วนผสมของนมแต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก็อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ เช่น วิตามินอี กรดไขมัน โอเมก้า6 เหล็ก แคลเซียม ซีลีเนียมและสังกะสี นอกจากนี้ยังปราศจากไขมันอิ่มตัว สามารถดื่มทดแทนนมได้ดี ซึ่งผลิตภัณฑ์ Non-Dairy ส่วนใหญ่ทำมาจากไขมันพืชจำพวกน้ำมันปาล์ม ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อเปลี่ยนจากการใช้ไขมันสัตว์มาเป็นไขมันพืชแทนนั้น ในส่วนของอายุการใช้งานและการเก็บรักษาจะนานกว่าผลิตภัณฑ์ที่ทำจากไขมันสัตว์อย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ในส่วนของการเก็บรักษาเรายังสามารถเก็บโดยการแช่เย็นปกติหรือแช่ช่องฟรีซก็ได้
วิธีการเลือกซื้อครีมเทียม
เลือกจากวัตถุดิบ
เนื่องจากวัตถุดิบที่ใช้ทำครีมเทียมนั้นมีหลากหลาย เพื่อให้ได้ครีมเทียมที่นำไปผสม กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มต่างๆ แล้วได้รสชาติและรสสัมผัสตรงกับความต้องการของผู้บริโภค ดังนั้นจึงต้องใช้วัตถุดิบที่ใช้ทำครีมเทียมเป็นตัวช่วยในการตัดสินใจเลือกซื้อ
นม
รสชาติของครีมเทียมที่ทำจากนมนั้นจะได้รสชาติที่ดีมากกว่าครีมที่ทำจากนม มีราคาค่อนข้างถูก สำหรับผู้บริโภคที่มีอาการแพ้แลคโตสจากนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมควรหลีกเลี่ยง
ครีม
ครีมเทียมที่ทำจากครีมเหมาะสำหรับผู้บริโภคที่ชอบเครื่องดื่มแบบครีมมี่หรือต้องการความละมุนจากเครื่องดื่มเหล่านั้นมากๆ ครีมเทียมที่ทำจากครีมส่วนใหญ่นั้นจะเป็นที่นิยมมากกว่าวัตถุดิบอื่น
อัลมอนด์หรือนมถั่ว
อัลมอนด์หรือนมถั่วจะเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แล็กโตสหรือผลิตภัณฑ์จากนม
หากเป็นมังสวิรัติ ควรอ่านฉลากให้ดีก่อนซื้อ
ครีมเทียมบางชนิดนั้นอาจจะระบุเอาไว้ว่าปราศจากแล็คโตสก็จริงแต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าครีมเทียมยี่ห้อนั้นๆ จะไม่มีส่วนประกอบของนม ดังนั้นผู้บริโภคควรอ่านฉลากบนผลิตภัณก่อนที่จะซื้อเพื่อเป็นการป้องกันว่าผลิตภัณฑ์ที่เลือกซื้อนั้นไม่มีส่วนผสมของผลิตภัณฑ์จากสัตว์
อย่าลืมตรวจดูวันผลิตและวันหมดอายุ
ครีมเทียมยี่ห้อต่างๆโดยทั่วไปจะระบุวันที่ผลิตและวันที่หมดอายุของครีมเทียมนั้นๆไว้บนบรรจุภัณฑ์ ก่อนที่ผู้บริโภคจะซื้อครีมเทียมนั้นควรพลิกดูวันผลิตและหมดอายุก่อน เนื่องจากบางครั้งร้านค้านั้นๆที่ผู้บริโภคไปเลือกซื้อครีมเทียม อาจไม่ได้ตรวจสอบวันหมดอายุของครีมเทียมนั้นๆหลังจากนำไปวางที่ชั้นวางเป็นเวลานาน ดังนั้นผู้บริโภคควรตรวจสอบด้วยตัวเองเพื่อความมั่นใจละปลอดภัยในการบริโภค
เลือกชนิดผงหรือชนิดเหลว
การเลือกซื้อครีมเทียมชนิดผงหรือชนิดเหลวนั้นเป็นเรื่องของความชอบส่วนตัวมากกว่า แต่โดยส่วนใหญ่นั้นครีมเทียมชนิดผงมักมีอายุใช้งานได้นานกว่าแบบเหลว ในขณะที่ครีมเทียมแบบบเหลวจะให้ความเป็นครีมและความเข้มข้นที่มากกว่า
ชนิดผง
ส่วประกอบของครีมเทียมชนิดผงนั้นจะได้มาจากการแยกส่วนประกอบของน้ำนมดิบโดยตรง จึงทำให้ได้รสชาติของนมที่เข้มข้น กลมกล่อมและหอมหวาน โดยปกติแล้วครีมเทียมชนิดผงจะมีอายุการใช้งาน 6 เดือนขึ้นไป
ชนิดเหลว
ครีมเทียมชนิดเหลวจะไม่ใช่ครีมเทียมที่มาจากนมแท้ๆ แต่เป็นการผสมสารปรุงแต่งอาหารที่มีชื่อว่า “อิมัลซิไฟเออร์” (Emulsifier) ลงในน้ำมันจากพืช ทำให้เกิดความหนืดและมีคุณลักษณะใกล้เคียงกับครีมจริงๆแทน และแน่นอนว่า ครีมเทียมชนิดเหลวที่ทำจากน้ำมันจากพืชเพียงอย่างเดียวนี้ ย่อมมีรสชาติที่ไม่ได้เข้มข้นเท่ากับการใช้ครีมเทียมแบบที่ทำจากน้ำนมดิบจริงๆ
แม้ว่าครีมเทียมชนิดเหลวในบางยี่ห้อนั้นก็จะมีการผสมน้ำนมจริงๆเข้าไปด้วยเช่นกัน แต่ส่วนใหญ่จะผสมลงในปริมาณที่ไม่สูงมากนัก แต่หากอยากได้ผลิตภัณฑ์ตัวอื่นที่ทำจากนมแท้ๆมาใช้แทนครีมเทียม ก็สามารถเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อย่างครีมสด นมข้นหวานหรือนมจริงๆมาใช้แทนได้
เลือกที่ปราศจากน้ำตาล สำหรับคนรักสุขภาพ
สำหรับผู้ที่คุมอาหารหรือไม่อยากทานน้ำตาล แต่อยากได้รสชาติที่เข้มข้นและความหวานของครีมเทียม ก็สามารถเลือกใช้ครีมเทียมที่ปราศจากน้ำตาลได้ ซึ่งครีมเทียมที่ปราศจากน้ำตาลนั้นโดยทั่วไปแล้วก็จะเหมือนกับครีมเทียมแบบทั่วไปแต่มีสารให้ความหวานเทียม เช่น แอสปาร์แตม ซูคราโคสหรือหญ้าหวาน เป็นต้น ถึงแม้ว่าครีมเทียมแบบไม่มีน้ำตาลนั้นจะมีผลดีต่อสุขภาพแต่ก็ยังคงมีไขมันสูง ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
12 ครีมเทียม ยี่ห้อไหนดี 2021
Nestle Coffee Mate Gold ครีมเทียม ออริจินัล
เมื่อกล่าวถึงครีมเทียมแล้ว ไม่ว่าใครๆก็คงต้องคิดถึงครีมเทียมยี่ห้อนี้ โดยสูตรนี้เป็นสูตรออริจินอลของแบรนด์แต่นำมาปรับปรุงให้มีรสชาติที่หอมมันและกลมกล่อมขึ้นและไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์ นอกจากนี้ครีมเทียมบรนด์นี้ยังช่วยดึงความหอมให้กับกาแฟ ชา และเครื่องดื่มต่างๆ
| ชนิด | ผง |
|---|---|
| จุดเด่น | ปราศจากคอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์ |
| ปริมาณ | 900 กรัม |
ทีพอท เอ็กซ์ตร้า ครีมเทียมพร่องไขมัน
ครีมเทียมที่ให้รสชาติหอมมัน อร่อย กลมกล่อม เข้มข้นกว่านมสดทั่วไป มีสีขาวนวล ทำให้เครื่องดื่มและอาหารอร่อย กลมกล่อม เนื้อครีมที่เข้มข้นจึงสามารถใช้ในปริมาณที่น้อยกว่านมสดทั่วไปประมาณ 25-50% ของปริมาณที่เคยใช้
| ชนิด | เหลว |
|---|---|
| จุดเด่น | เข้มข้น หอมมัน อร่อย ไม่กลบรสชาติอาหารและเครื่องดื่ม |
| ปริมาณ | 385 กรัม |
คอฟฟี่ ดรีมมี่ ครีมเทียมชนิดผง สูตรพรีเมียม
ครีมเทียมสูตรเข้มข้นพิเศษ เมื่อผสมกับเครื่องดื่มแล้วไม่แยกเป็นชั้น เพิ่มความหอม มัน กลมกล่อมให้กับเครื่องดื่มต่างๆ เหมาะกับ กาแฟ ชา โกโก้ เต้าหู้นมสด ไอศกรีม และเครื่องดื่มร้อน/เย็นต่างๆ
| ชนิด | ผง |
|---|---|
| จุดเด่น | ปราศจากคอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์ มีความเข้มข้นไม่จำเป้นต้องใส่เยอะ ทำให้ประหยัดมากขึ้น |
| ปริมาณ | 1000 กรัม |
คอฟฟี่ ดรีมมี่ ครีมเทียมชนิดผง
เป็นครีมเทียมที่มีความนุ่มนวล มีความหอมกลิ่นนม ไม่มีไขมันทรานส์และมีคอเลสเตอรอล 0% เหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ ให้ความเข้มข้น กลมกล่อม เข้ากับเครื่องดื่มต่างๆได้เป็นอย่างดี นอกจากนำไปผสมกับเครื่องดื่มแล้ว ยังสามารถนำไปทำขนมได้อีกด้วย
| ชนิด | ผง |
|---|---|
| จุดเด่น | คอเลสเตอรอล 0% ดีต่อสุขภาพ |
| ปริมาณ | 1000 กรัม |
เบิดวิงซ์ ครีมเทียมพร่องไขมัน
ครีมเทียมพร่องไขมันชนิดหวาน เหมาะสำหรับนำมาผสมเครื่องดื่ม หลายๆคนอาจไม่คุ้นเคยกับครีมเทียมแบรนด์นี้ ซึ่งครีมเทียมแบรนด์นี้มาเจ้าของเดียวกับนมตรามะลินั่นเอง
| ชนิด | เหลว |
|---|---|
| จุดเด่น | เนื่องจากเป็นแบรนด์ของคนไทย จึงทำให้รสชาติที่ออกมาถูกปากคนไทยเป็นอย่างมาก |
| ปริมาณ | 385 กรัม |
Buddy Dean Coconut Non-Dairy Creamer
ครีมเทียมแบรนด์นี้เป็นครีมเทียมที่ผลิดจากน้ำมันมะพร้าวแท้ ไม่มีไขมันทรานส์และคอเลสเตอรอล ผลิตด้วยขบวนการผลิตแบบ Fully Hydrogenated ทำให้ปราศจากไขมันทรานส์ มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดไขมันไม่ดีในร่างกาย เป็นไขมันประเภทไตรกลีเซอไรด์สายยาวปานกลาง (medium chain triglyceride) ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานทำให้ไม่ตกค้างในร่างกาย
| ชนิด | ผง |
|---|---|
| จุดเด่น | เป็นครีมเทียมที่ผลิตมาจากน้ำมันมะพร้าวแท้จึงอุดมไปด้วยไขมันดี ทำให้ดีต่อสุขภาพมากกว่าครีมเทียมทั่วไป |
| ปริมาณ | 400 กรัม |
เขาช่อง ครีมเทียม ไร้คอเลสเตอรอล
เป็นครีมเทียมที่มาในรูปแบบซองทำให้สะดวกแก่การพกพา ใช้งานได้ง่าย ปราศจากคอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์ ช่วยให้กาแฟมีรสชาติกลมกล่อมมากยิ่งขึ้น
| ชนิด | ผง |
|---|---|
| จุดเด่น | มาในรูปแบบของซองปริมาณซองละ 3 กรัม ทำให้สะดวกแก่การใช้งานและพกพาออกไปข้างนอก |
| ปริมาณ | ซองละ 3 กรัม x 100 ซอง |
Mild & Creamy Coconut Coffee Creamer
ผลิตจากน้ำตาลมะพร้าวจึงมีประโยชน์ต่อร่างกายและยังอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ มีกรดที่เร่งเผาผลาญพลังงาน ลดการสะสมไขมันในร่างกาย ไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์
| ชนิด | ผง |
|---|---|
| จุดเด่น | ผลิตจากน้ำมันมะพร้าวแท้ 100% อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ มีประโยชน์จากน้ำมันมะพร้าว |
| ปริมาณ | 400 กรัม |
คาร์เนชัน เอ็กซ์ตร้า ครีมเทียมข้นจืดชนิดพร่องไขมัน
ครีมเทียมสูตรเข้มข้น ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในกลุ่มของผู้ประกอบการร้านกาแฟ เพราะตัวครีมเทียมมีความเข้มข้นมาก ให้รสชาติที่มีความมันมากกว่านมทั่วไป ราคาประหยัด ใช้ในปริมาณที่น้อยกว่านมสดทั่วไปประมาณ 30-50% ของปริมาณที่เคยใช้
| ชนิด | เหลว |
|---|---|
| จุดเด่น | มีสีขาวนวลสวยงาม ทำให้สีสันของอาหารหรือเครื่องดื่มดูน่ารับประทานมากยิ่งขึ้น |
| ปริมาณ | 385 กรัม |
Nestle Coffee Mate Milky
ครีมเทียมที่ให้รสชาติหอมมันและกลมกล่อม สูตรนมผสมผสานอย่างลงตัว เพื่อให้กาแฟและเครื่องดื่มอร่อยกลมกล่อมขึ้น ปราศจากคอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์ มีส่วนผสมของนมผงขาดมันเนยถึง 35% ผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐานนำเข้ามาจากนิวซีแลนด์
| ชนิด | ผง |
|---|---|
| จุดเด่น | ดีต่อสุขภาพสำหรับผุ้ที่ควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีส่วนผสมของนมผงขาดมันเนยถึง 35% |
| ปริมาณ | 360 กรัม |
Nestle KREMATOP แบบผง
เพิ่มความหอมมัน นุ่มละมุนให้กับเครื่องดื่มของคุณ ปราศจากไขมันทรานส์และไม่มีคอเลสเตอรอล เนื้อครีมสามารถละลายได้ง่ายไม่เป็นก้อน ในปริมาณ 1000 กรัม สามารถชงเครื่องดื่มได้มากกว่า 333 แก้ว
| ชนิด | ผง |
|---|---|
| จุดเด่น | ละลายน้ำได้ง่ายไม่จับตัวเป็นก้อน ราคาประหยัด |
| ปริมาณ | 1000 กรัม |
ข้อควรรูก่อนการบริโภคครีมเทียม
เนื่องจากครีมเทียมเป็นสารปรุงแต่งที่หลากหลายคนรับประทานอยู่ตลอดในชีวิตประจำวัน ดังนั้นก่อนที่จะบริโภคครีมเทียม ผู้เขียนมีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการบริโภคครีมเทียมมาให้ทราบกันค่ะ
สารปรุงแต่ง
ในครีมเทียมชนิดเหลวนั้นจะมีส่วนผสมของอิมัลซิไฟเออร์และสารปรุงแต่งอาหารอีกตัวที่มักพบร่วมด้วยก็คือ สารแต่งกลิ่น เพื่อให้ครีมเทียมได้รสสัมผัสที่คล้ายกับครีมและมีรสชาติที่เหมือนกับนมจริงๆนั่นเองค่ะ
ไขมันทรานส์
ไขมันทรานส์นั้นเป็นไขมันที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย มีอยู่ในน้ำมันพืชและอย่างที่ทราบกันว่าน้ำมันที่มาจากพืชเป็นส่วนผสมหลักของครีมเทียมชนิดเหลว แต่ก็อย่าเพิ่งตกใจกันไปนะคะ เพราะสินค้าเหล่านี้ได้ผ่านมาตรฐานหรือเกณฑ์ขององค์การอาหารและยาแล้ว ดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าจะไม่ได้รับผลเสียต่อร่างกายทันทีที่มีการบริโภคครีมเทียม อย่างไรก็ตามควรทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการจึงจะดีที่สุด
แคลอรี่
ไม่ว่าจะเป็นครีมเทียมชนิดผงหรือชนิดเหลวนั้นก็จะมีแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 10-15 กิโลแคลอรี่เท่ากัน ดังนั้นผู้บริโภคสามารถทานได้ตามปกติ ไม่เกินปริมาณที่กำหนดต่อวันก็เพียงพอ ไม่ต้องกังวลว่าจะมีแคลอรี่เยอะเกินไป
อายุการใช้งานโดยทั่วไปของครีมเทียม
ครีมเทียมจากนมที่ไม่ต้องแช่ตู้เย็น
ครีมเทียมชนิดนี้จะต้องใช้ให้หมดภายใน 3 สัปดาห์หลังจากเปิดใช้งานครั้งแรก
ครีมเทียมจากนมที่ต้องแช่ตู้เย็น
เป็นครีมเทียมที่มีอายุสั้นที่สุดเนื่องจากต้องใช้ให้หมดภายใน 2 สัปดาห์หลังจากเปิดใช้งานครั้งแรกแล้ว
ครีมเทียมที่ไม่ได้ทำจากนม แบบไม่ต้องแช่ตู้เย็น
โดยปกติแล้วครีมเทียมชนิดนี้สามารถใช้ได้นานกว่าหนึ่งเดือนหรือจะนานกว่านั้นก็ได้
ครีมเทียมแบบผง
โดยทั่วไปแล้วครีมเทียมแบบผงนั้นจะมีอายุการใช้งาน 6 เดือนขึ้นไป
ครีมเทียมสำเร็จรูปแบบถ้วย
ครีมเทียมในรูปแบบนี้มักจะมีอายุ 1-3 เดือนเท่านั้น
และแล้วก็เดินทางมาถึงบทส่งท้ายกันแล้วนะคะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับสาระต่างๆเกี่ยวกับครีมเทียมในวันนี้ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของวัตถุดิบที่ใช้ทำครีมเทียม การเลือกซื้อ การบริโภค รวมไปถึงอายุการใช้งานของครีมเทียมชนิดต่างๆ อีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามแม้ว่าครีมเทียมจะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มต่างๆรวมไปถึงอาหารอีกด้วยถึงแม้จะมีแคลอรีต่อหน่วยการบริโภคอยู่เพียง 10-15 กิโลแคลอรี่ แต่ผู้บริโภคก็ควรบริโภคแต่พอดีและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ผู้เขียนหวังเป็นอย่างยิ่งว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นส่วนหนึ่งและมีประโยชน์แก่ผู้อ่านในการเลือกซื้อและบริโภคครีมเทียมหลังจากได้อ่านบทความนี้และต่อๆไปนะคะ