ดีท็อกซ์ คือ กระบวนการกำจัดของเสียและสารพิษที่ตกค้างออกจากร่างกาย ซึ่งการดีท็อกซ์นั้นมีหลากหลายวิธี แต่วิธีที่นิยมกันมากที่สุดคือการดีท็อกซ์ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และอุดมไปด้วยสารที่ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย ปัจจุบันจึงมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดีท็อกซ์ให้เลือกมากมาย วันนี้เรานำ 10 ดีท็อกซ์ เพื่อสุขภาพที่ดี มาให้คุณได้พิจารณาและได้เลือกสรรกันค่ะ
สารบัญ
Holista โฮลิสต้า ดีท็อกซ์
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโฮลิสต้านั้นปลอดภัย 100% รับประกันคุณภาพด้วยงานวิจัยจาก USA และแนะนำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและเภสัชกร ในโอลิสต้ามีสารสกัดระดับพรีเมี่ยมถึง 19 สารสกัด HOLISTA Health & Beauty Detox เป็นการรวม Probiotic (โปรไบโอติกส์) บวกกับ Prebiotic (พรีไบโอติกส์) ไว้ด้วยกัน เพื่อช่วยแก้อาการท้องผูก ช่วยทำให้อุจจาระนุ่มขึ้น สามารถขับถ่ายได้ง่ายขึ้น โล่ง สบายท้อง ช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างในลำไส้ เลือด และตับ ช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหาร ปรับสมดุลในลำไส้ได้อย่างเป็นธรรมชาติ แถมยังบรรเทาอาการกรดไหลย้อนและช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แลดูอ่อนเยาว์อีกด้วย
จุดเด่นของโฮลิสต้า
- เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความปลอดภัย ผ่านการรับรองมาตรฐานระดับสากลและมีผลงานวิจัยรองรับจาก USA ถึง 24 ฉบับ
- ส่วนผสมสกัดจากธรรมชาติ 100%
- โฮลิสต้าสามารถดื่มต่อเนื่องทุกวันได้โดยไม่มีผลข้างเคียง
- ทานแล้วหากหยุดทานก็ไม่เป็นปัญหา เพราะโฮลิสต้าจะช่วยปรับสมดุลลำไส้ ถึงหยุดทานก็จะไม่กลับมาท้องผูกเหมือนเดิม เนื่องจากมีจุลินทรีย์ตัวดีที่จะช่วยฟื้นฟูระบบลำไส้
- เมื่อทานโฮลิสต้าแล้วจะไม่รู้สึกปวดบิด หรือถ่ายหลายๆรอบเหมือนคนท้องเสีย
- รสชาติดี รับประทานง่าย
ข้อเสียของโฮลิสต้า
- ราคาค่อนข้างสูง
คำเตือนของโฮลิสต้า
- เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี ไม่ควรรับประทาน , สตรีมีครรภ์ คุณแม่ที่ให้นมบุตร และคนที่แพ้กุ้งหรืออาหารทะเลควรระวัง เพราะมีส่วนผสมของไคโตซาน
สเปกสินค้าโฮลิสต้า
ประเภท | ผงดีท็อกซ์ชงดื่ม |
---|---|
บรรจุภัณฑ์ | กล่อง |
จำนวน | 7 ซอง |
ปริมาณ | 18 กรัม / ซอง |
วิธีรับประทาน
ง่ายๆ เพียงแค่ ฉีก – ชง – ดื่ม
- สำหรับคนที่ต้องการดีท็อกซ์ ล้างสารพิษให้ทานวันละ 1 ซอง ต่อเนื่อง 14 วัน
- สำหรับคนที่มีอาการท้องผูก กรดไหลย้อนให้ทานวันละ 1 ซอง ต่อเนื่อง 28 วัน
หลังจากนั้น ทานวันเว้นวัน หรืออาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง
Mc.Plus Fiber แม็คพลัส ไฟเบอร์
แม็คพลัส ไฟเบอร์ เป็น อาหารเสริมดีท็อกซ์ลำไส้ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก มีผู้คนกล่าวถึง และมียอดรีวิวมากมายในโลกโซเชี่ยล ด้วยรสชาติที่อร่อย รับประทานง่าย มีใยอาหารสูง 15,000 มก. มีส่วนผสมพรีเมี่ยมจากธรรมชาติ ที่ช่วยล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ได้ดี แก้ปัญหาอาการท้องผูก ปรับสมดุลในลำไส้ ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ทั้งนี้แม็คพลัส ไฟเบอร์มีรสชาติให้เลือกถึง 3 รสชาติ ได้แก่ มะนาว สับปะรด และมะขาม
- แม็คพลัสไฟเบอร์มะนาว เหมาะสำหรับคนธาตุปกติ ด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติหลายชนิด ทั้งมะนาว น้ำผึ้งป่า ต้นหอมญี่ปุ่น แอปเปิ้ล ผักชีฝรั่ง ขึ้นช่ายฝรั่ง และโหระพา แถมยังให้พลังงานต่ำเพียง 18 กิโลแคลอรีเท่านั้น
- แม็คพลัสไฟเบอร์สับปะรด มีส่วนประกอบสำคัญคือ บาซิลลัส โคแอกกูแลน ฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์ สับปะรด มะรุม มะนาว ตะไคร้ แอปเปิ้ล มะละกอ และลูกยอ แถมยังเพิ่มจุลินทรีย์โพรไบโอติกอีกด้วย ช่วยให้ย่อยง่าย ถ่ายคล่อง และให้พลังงานต่ำเพียง 13 กิโลแคลอรี
- แม็คพลัสไฟเบอร์มะขาม ตอบโจทย์คนธาตุหนักถ่ายยาก เสริมภูมิด้วยเบต้ากลูแคน ลดภูมิแพ้แก้หวัดด้วยวิตามินซี 100 % ไฟเบอร์มะขามมีส่วนประกอบสำคัญดังนี้ เบต้ากลูแคนจากเห็ดหลินจือ ฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์ กัวกัม โพลีเด็กซ์โตรส ไซเลียมฮัสก์ มะขาม สมอไทย คลอเรลล่า เก๊กฮวย ปวยเล้ง ผักโขม อะเซโรลา เชอร์รี มะขามป้อม และทับทิม
จุดเด่นของแม็คพลัสไฟเบอร์
- หาซื้อง่าย
- ราคาไม่แพง
- มีให้เลือกถึง 3 รสชาติ
ข้อควรระวังของแม็คพลัสไฟเบอร์
- เด็กและสตรีมีครรภ์ ไม่ควรรับประทาน
สเปกสินค้าแม็คพลัสไฟเบอร์
ประเภท | ผงดีท็อกซ์ชงดื่ม |
---|---|
บรรจุภัณฑ์ | กล่อง |
จำนวน | 6 ซอง |
ปริมาณ | 18 กรัม / ซอง |
วิธีรับประทานแม็คพลัสไฟเบอร์
- รับประทานวันละ 1 ซอง ละลายในน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำเย็น 200 มล.
- ดื่มก่อนนอน หรือเมื่อต้องการ เนื่องจาก 7 – 14 วันแรกอาจจะทำให้ขับถ่ายมากกว่าปกติ แนะนำให้เริ่มต้นรับประทานจากมื้อเย็น
Chame’ 1 Day Fiber (ชาเม่ วันเดย์ ไฟเบอร์)
ชาเม่ วันเดย์ ไฟเบอร์ 1 ซองเห็นผล ด้วยพรีไบโอติก พร้อมไฟเบอร์สูง มีผักผลไม้สกัดถึง 15 ชนิด ช่วยขับของเสียสะสม ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ทำให้ร่างกายสามารถดูดสารอาหารได้ดี เหมาะสำหรับคนที่ต้องการขับของเสียสะสม หรือคนที่มีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายยาก เสริมด้วยวิตามิน เอ ซี และอี ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่งอีกด้วย 1 ซอง ให้พลังงานต่ำเพียง 60 กิโลแคลอรี ไม่มีไขมัน ไม่มีคอลเลสเตอรอล
จุดเด่นของชาเม่ วันเดย์ ไฟเบอร์
- ราคาไม่แพง
- มีวิตามิน เอ ซี และอี สูง
- รสชาติอร่อย เปรี้ยวหวานลงตัว ด้วยรสองุ่นไชนัสแคท
- รับประทานง่าย
- มีช่องทางการซื้อขายหลายช่องทาง
สเปกสินค้าชาเม่ วันเดย์ ไฟเบอร์
ประเภท | ผงดีท็อกซ์ชงดื่ม |
---|---|
บรรจุภัณฑ์ | องุ่นไชนัสแคท |
จำนวน | 6 ซอง |
ปริมาณ | 15 กรัม / ซอง |
วิธีการรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 ครั้งก่อนนอน 1 ซอง ละลายในน้ำเย็นหรือน้ำธรรมดา 200 มิลลิลิตร
VIDA FIBERMIX
สำหรับคนที่ไม่ชอบทานผักผลไม้ Vida fibermix ช่วยคุณได้ เนื่องจากดีท็อกซ์ตัวนี้มีไฟเบอร์สูง ไฟเบอร์ธรรมชาติระดับพรีเมี่ยมจากประเทศญี่ปุ่น มีคลอโรฟิลล์ผงผัก สารสกัดจากว่านหางจระเข้ สารสกัดจากธรรมชาติถึง 14 ชนิด ช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร เหมาะกับคนที่ขับถ่ายยาก ช่วยให้ขับถ่ายสะดวกยิ่งขึ้น ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ช่วยขับสารพิษที่ตกค้างออกจากร่างกาย และมีวิตามินต่างๆ บำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวใสขึ้นเนื่องจากการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายและการขับถ่ายที่เป็นปกติ
จุดเด่นของวิด้าไฟเบอร์มิกซ์
- มีส่วนประกอบจากไฟเบอร์ธรรมชาติระดับพรีเมี่ยมจากประเทศญี่ปุ่น
- มีวิตามินและคลอโรฟิลล์ผงผัก
- รับประทานง่าย
- หาซื้อง่าย
- ราคาไม่แพง
สเปกสินค้าวิด้าไฟเบอร์มิกซ์
ประเภท | ผงดีท็อกซ์ชงดื่ม |
---|---|
บรรจุภัณฑ์ | กล่อง |
จำนวน | 4 ซอง |
ปริมาณ | 12 กรัม / ซอง |
ข้อควรระวัง
- เด็กไม่ควรรับประทาน หยุดทานเมื่อมีอาการผิดปกติ
วิธีรับประทาน
- รับประทานเป็นประจำ วันละ 1 ซอง ก่อนอาหารเย็น ละลายในน้ำเย็นหรือน้ำธรรมดา 150 มิลลิลิตร คนให้เข้ากัน พร้อมดื่นได้ทันที หลังจากดื่มแล้ว แนะนำให้ดื่มน้ำตามอีก 1 แก้ว เพื่อจะได้เห็นผลที่ดีที่สุด
Verena Fiberlax เวอรีน่า ไฟเบอร์แลกซ์
สำหรับคนรักสุขภาพที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Verena Fiberlax ถือว่าตอบโจทย์ได้ดีเลยทีเดียว เนื่องจาก Verena Fiberlax สกัดจากใยอาหารและไฟเบอร์ธรรมชาติ 4 ชนิด ได้แก่ ไซเลียม ฮัทส์ ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ สารสกัดจากเมล็ดต้นกัวร์ และผงบุก พร้อมทั้งวิตามินถึง 8 ชนิด ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ช่วยปรับสมดุลการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ดีท็อกซ์ข้อเสีย สารพิษและไขมันที่ตกค้างออกจากลำไส้ ช่วยลดการสะสมของแป้งและไขมัน เป็นตัวช่วยหุ่นสวย รูปร่างดี ผิวพรรณสดใส
จุดเด่นของเวอรีน่า ไฟเบอร์แลกซ์
- รสชาติอร่อยทานง่าย
- ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันส่วนเกินและน้ำตาลในเลือด
- ทาน Fiberlax 1 ซอง เหมือนกับได้ทานผัก 2 กิโลกรัม
- รสชาติอร่อย รับประทานง่าย
สเปกสินค้าเวอรีน่า ไฟเบอร์แล็กซ์
ประเภท | ผงดีท็อกซ์ชงดื่ม |
---|---|
บรรจุภัณฑ์ | กล่อง |
จำนวน | 10 ซอง |
ปริมาณ | 15 กรัม / ซอง |
วิธีรับประทาน
- ชงดื่มด้วยน้ำเย็นหรือน้ำธรรมดาประมาณ 100-120 มิลลิลิตร ดื่มก่อนอาหารเย็น 15-20 นาที จะทำให้เวอรีน่า ไฟเบอร์แล็กซ์ออกฤทธิ์ได้ดีที่สุด
Preacta Fiber Diner
ไฟเบอร์ดินเนอร์ ช่วยให้การขับถ่ายคล่องขึ้น ลดปัญหาท้องผูก เป็นอาหารของจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหาร ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ตัวดีและลดจุลินทรีย์ตัวไม่ดีที่ก่อให้เกิดโรคได้ มีส่วนประกอบที่มีคุณประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็น บร็อคโคลี่ที่ช่วยต้านมะเร็ง ใบข้าวสาลีมีกรดอะมิโนจำเป็น ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด มะขามป้อมช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและการระบาย มะละกอช่วยบำรุงเซลล์ประสาทและช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ชาเขียวช่วยเรื่องการเผาผลาญและต้านอนุมูลอิสระ กีวีช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ไซเลี่ยม ฮัสก์ช่วยดูดซับไขมันและน้ำตาลได้ดี ซิตรัสออเรนเทียมช่วยลดความอยากอาหาร อีกทั้งยังมีส่วนผสมของคอลลาเจนจากประเทศญี่ปุ่น ช่วยให้ผิวแข็งแรง นุ่มเนียนดูกระจ่างใส ถือว่าได้คุณประโยชน์รอบด้านกันเลยทีเดียว
จุดเด่นของพรีแอคต้า ไฟเบอร์ ดินเนอร์
- มีคุณประโยชน์รอบด้าน
- หาซื้อได้ง่าย
- ราคาปานกลาง
สเปกสินค้าพรีแอคต้า ไฟเบอร์ ดินเนอร์
ประเภท | ผงดีท็อกซ์ชงดื่ม |
---|---|
บรรจุภัณฑ์ | กล่อง |
จำนวน | 6 ซอง |
ปริมาณ | 15 กรัม / ซอง |
คำเตือน
- เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
วิธีรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 ซอง ละลายน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิปกติ 150-200 มิลลิลิตร คนให้ละลาย สามารถดื่มได้ทันที หลังดื่มประมาณ 8-12 ชั่วโมง มักจะมีการขับถ่าย
Jejuvita Rosetox เจจูวิต้า โรเซ่ท็อกซ์
สำหรับคนที่ชอบดื่มชาและอยากดีท็อกซ์ด้วยต้องบอกเลยว่าโรเซ่ท็อกซ์คือสิ่งที่คุณกำลังตามหา ด้วยส่วนผสมของชาดำกลิ่นกุหลาบ กลิ่นหอมของกุหลาบช่วยเพิ่มอรรถรสในการรับประทานมากขึ้น ทั้งยังอุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น ฟลุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ที่ช่วยเติมไฟเบอร์ให้กับร่างกาย และสารสกัดจากชาเชียวที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระและสลายไขมัน อีกทั้งยังมีสารสกัดจากมะขามป้อมที่มีวิตามินซีสูง ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานและผิวพรรณกระจ่างใส นอกจากนี้ยังช่วยทำให้การขับถ่ายดี ช่วยล้างสิ่งตกค้างออกจากลำไส้ได้ดี และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบทางเดินอาหารดีขึ้นอีกด้วย
จุดเด่นของเจจูวิต้า โรเซ่ท็อกซ์
- มีกลิ่นหอมของกุหลาบ
- รสชาติเปรี้ยวอมหวาน อร่อย รับประทานง่าย
- ไม่มีน้ำตาลและไม่มีไขมันทรานส์
- ราคาระดับปานกลาง
- หาซื้อได้ไม่ยาก
สเปกสินค้าเจจูวิต้า โรเซ่ท็อกซ์
ประเภท | ผงดีท็อกซ์ชงดื่ม |
---|---|
บรรจุภัณฑ์ | กล่อง |
จำนวน | 6 ซอง |
ปริมาณ | 15 กรัม / ซอง |
วิธีรับประทาน
- รับประทานก่อนนอนวันละ 1 ซอง ละลายในน้ำอุณหภูมิปกติหรือน้ำเย็น 150-200 มิลลิลิตร ควรดื่มเป็นประจำต่อเนื่อง 21 วัน
คำเตือน
- เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
- ไม่มีผลในการป้องกันและรักษาโรค
Mei Fiber เมไฟเบอร์
เมไฟเบอร์จากแบรนด์ Meji มีอินนูลินที่มีวิธีการสกัดและการผลิตที่ได้มาตรฐานจากประเทศญี่ปุ่น โดย อินนูลินและโพลีเด็กซ์โตรสอยู่ในเมไฟเบอร์นั้น เป็นเส้นใยอาหารประเภทละลายน้ำได้ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยปรับสมดุลของระบบถ่ายเดินอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น ไม่เป็นอันตราย ไม่ก่อให้เกิดสารตกค้าง เนื่องจากวัตถุดิบที่นำมาสกัดอินนูลินถูกเลี้ยงดูด้วยวิธีการทางธรรมชาติ ไม่มีสารเคมีใดเจือปน
จุดเด่นของเมไฟเบอร์
- เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพจากประเทศญี่ปุ่น
- ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ไม่มีสารตกค้าง ปลอดภัย 100 %
- ราคาไม่แพง
- ไม่มีกลิ่น ไม่รสชาติ สามารถชงกับเครื่องดื่มอะไรก็ได้ สะดวกต่อการชง
สเปกสินค้าเมไฟเบอร์
ประเภท | ผงดีท็อกซ์ชงดื่ม |
---|---|
บรรจุภัณฑ์ | กล่อง |
ปริมาณ | 30 ซอง |
วิธีรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 ซอง ควรรับประทานต่อเนื่อง 2 อาทิตย์ โดยผสมกับเครื่องดื่มได้ทั้งร้อนและเย็น หรืออาหารตามที่ต้องการ
NUUI FIBERRY PRUNE หนุยไฟเบอร์รี่ พรุน
ได้พรุนชั้นดีจากเยอรมนีเป็นส่วนประกอบ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี6 และมีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น ทั้งยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์จากธรรมชาติ 8 ชนิด มีอินนูลินที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ผลส้มแขกช่วยลดไขมันส่วนเกินและลดการสะสมไขมัน ฟลุคโตโอลิโกแซคคาไรดื (FOS)มีคุณสมบัติเป็นรีไบโอติกส์ ไซเลี่ยมฮักส์ทำหน้าที่ช่วยทำความสะอาด ล้างสารพิษตกค้างออกจากลำไส้ มะขามป้อมอุดมไปด้วยวิตามินซี แก้อาการท้องผูก องุ่นดำมีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ และหญ้าหวานใช้แทนความหวานของน้ำตาล
จุดเด่นของหนุยไฟเบอร์รี่ พรุน
- มีส่วนประกอบของพรุนชั้นดีจากประเทศเยอรมนี
- ไม่มีน้ำตาล
- ราคาระดับปานกลาง
- หาซื้อทานได้ง่าย ตามร้านค้าชั้นนำหรือช่องทางออนไลน์
สเปกสินค้าหนุย ไฟเบอร์รี่ พรุน
ประเภท | ผงดีท็อกซ์ชงดื่ม |
---|---|
บรรจุภัณฑ์ | กล่อง |
จำนวน | 10 ซอง |
ปริมาณ | 15 กรัม / ซอง |
วิธีรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 ซอง ละลายในน้ำ 1 แก้ว (150 มล.) คนให้เข้ากัน ดื่มก่อนนอน
น้ำมะขามผสมน้ำผึ้ง ดอยคำ
ทำจากเนื้อมะขามแท้ที่มีกรดทาร์ทาริก มีส่วนช่วยกระตุ้นการขับถ่าย สร้างสมดุลให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น มีวิตามินซีสูงและคอลลาเจน ช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรงและสดใส ทั้งยังมีเอกลักษณ์ของความหอมหวานจากน้ำผึ้งเกสรดอกลำไย ทำให้รสชาติอร่อย มีรสหวานอมเปรี้ยว ผสมผสานกันได้อย่างลงตัว
จุดเด่นของน้ำมะขามผสมน้ำผึ้ง ดอยคำ
- ผลิตภัณฑ์เป็นน้ำผลไม้พร้อมดื่ม สะดวกต่อการรับประทาน
- ผลิตจากเนื้อมะขามแท้จากธรรมชาติ ไม่เจือสีและไม่แต่งกลิ่นสังเคราะห์
- มีวิตามินซีสูงและคอลลาเจน
- ราคาไม่แพง
- ได้รับรางวัล Superior Taste Award with 1 Golden Stars ระดับ 1 ดาว รสชาติดี
คำแนะนำ
- ควรแช่เย็นและเขย่ากล่องก่อนดื่ม เพื่อรสชาติที่ดีขึ้น
สเปกสินค้าน้ำมะขามผสมน้ำผึ้ง ดอยคำ
ประเภท | น้ำผลไม้พร้อมดื่ม |
---|---|
บรรจุภัณฑ์ | กล่อง |
ปริมาณ | 200 มิลลิลิตร |
เป็นยังไงกันบ้างคะกับ 10 ดีท็อกซ์ล้างสารพิษแบบไหนดี เพื่อสุขภาพที่ดีที่เราคัดสรรมาให้ได้พิจารณากัน ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดีท็อกซ์เป็นเพียงสารอาหารที่รับประทานเสริมหรือเพิ่มเติมจากอาหารมื้อหลัก เพื่อบำรุงสุขภาพและเสริมส่วนที่ขาด แต่อย่างไรก็ตามเราก็ควรจะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี แข็งแรง และยั่งยืน